Какви са хормоните на стреса и как да ги намалите

Стресът е усещане за физическо и емоционално напрежение, с което живеем ежедневно. Хората имат емоции, мисли и поведение, които определят как сме и как да действаме във всеки момент. Ние сме ум и тяло, така че имаме способността да разсъждаваме и физиологичните процеси, определени от фактори като хормони, които имат различни функции, които варират според нуждите на организма, в зависимост от контекста, към който се изправяме пред себе си.

Когато живеем стресиращо или това ни кара да се чувстваме нервни, един от естествените отговори на организма е активирането на хормоните на стреса. Този тип хормони регулират тялото ни срещу външни събития, които предполагат заплаха за нашето благополучие. В следващата статия за психология-онлайн ще говорим за Хормони на стреса: Какво е и техните характеристики.

1. Кортизол
2. Адреналин
3. Тестостерон и естроген
4. Глюкагон
5. Пролактин
6. Прогестерон
7. Съвети за намаляване на стресовите хормони

Кортизол

Кортизолът е хормон на стреса Произведени от надбъбречни жлези, които са отговорни за поддържането на директна връзка с кръвната глюкоза. Когато сме изправени пред ситуация, която генерира стрес, нивата на кръвната захар се увеличават, което води до следните ефекти:

• По -голямо свиване на мускулите на тялото.
• Раздразнителност.
• Внезапният хумор се променя.
• Стомашни болки.

Ако искате да знаете как да облекчите ефектите му, в тази статия ви казваме как да понижите кортизола.

Адреналин

Адреналинът е един от хормоните на стреса и се произвежда и от надбъбречните жлези. Когато нивата на адреналин се повишават в резултат на живото стресиращо събитие, тялото произвежда голям брой кръвни липиди. Този факт причинява увеличаване на сърдечната честота и Подгответе и активирайте тялото, за да се защитават от вредни външни фактори.

Тестостерон и естроген

Тестостерон и естрогени, по -известни като Полови хормони, Те са свързани с развитието на сексуалността, както мъжки, така и жени. Когато мъж или жена преминава през a Стресова ситуация, Като цяло нивата на тестостерон и естроген се спускат.

При тези обстоятелства последствията са следните:

• Сексуални затруднения, като импотентност или преждевременна еякулация.
• Мерма на сексуалното желание.
• Безсъние.
• Умора.
• Вариации на хумора.

Глюкагон

Глюкагонът е друг стрес хормони, свързани с въглехидратната метаболизация, които са отговорни за производството на енергия, която тялото използва в ситуации, които предполагат физическо износване. Изправени пред появата на събития, които повишават по -голямото натоварване на стреса, глюкагонът Големите количества въглехидрати се нарушават и освобождават.

В резултат на това това може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, ако стресовата ситуация не се обработва в пруденциално време.

Пролактин

Пролактинът е хормон на стреса, произведен от хипофизната жлеза, разположен в мозъка. Този хормон обаче е свързани с нивата на естроген на жените. С други думи, увеличаването на нивата на пролактин може да доведе до инхибиране на освобождаването на женски хормони.

Поради тази причина е обичайно жените да са преминали през продължителни стресови периоди във времето да имат сексуални затруднения като следното:

• Липса на овулация.
• Промени в менструацията.
• Липса на сексуално желание.

Прогестерон

И накрая, други хормони на стреса, които засягат организма, е прогестерон. Той има пряка връзка с тестостерона и естрогените, тъй като принадлежи и към групата на половите хормони. Прогестерон Той присъства само при жените, Тъй като се намира в яйчниците.

Главно, прогестеронът е отговорен за регулирането на менструалните цикли и, когато жената страда от голям стрес, производството й намалява значително. The най -важните последици От този спускане на прогестерон са:

• Загуба на сексуално желание.
• Умора.
• Устойчиво главоболие.
• Внезапният хумор се променя.
• Качване на тегло.

Съвети за намаляване на стресовите хормони

Някои от най -ефективните начини за намаляване на хормоните на стреса, особено кортизол, се състоят от практикуване на техники за релаксация, подобряване на храната ви, достатъчно сън, за да се научите да се справяте с конфликти, да се смеете или да имате добра социална подкрепа, за да отидете, за да отидете в сложни ситуации.

по същия начин, посветете времето си на дейности, които насърчават щастието Освен това ще помогне за намаляване на стреса. Някои примери за тези дейности могат да бъдат да останете с приятелите си, да прекарате време на открито, да се опитате да накарате някого да се смее или да практикува спорт.

Трябва да се отбележи, че стресът е фактор, който трябва да бъде разгледан от няколко ръба, тъй като може да има много разнообразни последици. Поради тази причина, Препоръчително е да отидете на здравни специалисти които оценяват характеристиките на всеки човек, за да се разработят персонализирани лечения.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са хормоните на стреса и как да ги намалите, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична и здравна психология.