Спорт, психологическо благополучие, здраве и съзнание Добри предложения за промяна на живота ни

Той Спорт е ключов в текущия живот на всички. И днес има номера новите спортни и физически дейности, които избухнаха експоненциално в живота ни. Кънки, триатлон, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons и т.н. ..

И тъй като не въвеждането на спортна психология и физическа активност е много полезно, когато предоставяме допълнителна стойност на нашите физически дейности и спорт. Помага ни да поддържаме мотивацията си, да постигнем целите си, да намалим тревожността си в конкуренцията, да управляваме спортните кариери на нашите елитни спортисти, да управляваме психологическото изтощение на нашите спортисти, да постигнем спортни успехи, да сплотяват нашите групи-Equipos, да предотвратим и възстановим спортните контузии на Нашите спортисти и т.н. ..

Различни научни изследвания показват, че физическите упражнения и спорт имат ефект върху психологическото и физическото благополучие на хората, които го практикуват.

На физиологично ниво:

• Увеличаване на церебралния кръвен поток.
• Промени в мозъчните невротрансмитери (p. Например: Норепинефрин, ендорфини и серотонин).
• Увеличаване на максималната консумация на кислород и неговото разпределение на мозъчните тъкани).
• Намаляване на мускулното напрежение.
• Структурни промени в мозъка.

На психологическо ниво:

• Физическите упражнения намаляват тревожността и депресията.
• Той произвежда емоционална стабилност.
• Създава положителни промени в настроението.
• Те увеличават себе си.
• Дадени са положителни социални взаимодействия.
• Възможности за забавление и наслада.
• Интензификация на контролните чувства.
• Създават се чувства на конкуренция и самоувереност.

Упражненията, които се характеризират с дишане на корема и повтарящи се движения, показват, че подобряването на настроението.

Трябва да подчертаем физическото упражнение намалява:

• Отсъствие на труд.
• Злоупотребата с алкохол.
• Объркване.
• Депресия.
• Напрежение.
• Стрес.
• Грешки в труда.

Физическите упражнения могат да подобрят добре -поведение в специални случаи като:

• ХИВ.
• Множествена склероза.
• Рак.

През последното десетилетие в Испания практиката на вниманието е въведена за подобряване на живота ни. Да се ​​справим със стреса и трудните ситуации или като практика за култивиране на нашето благополучие.

Чрез използването на техники за медитация хората са научени да намаляват конфликтите и вътрешните нива на борба в живота си и да се научат да бъдат в живота си по -внимателен към настоящия момент, до тук и сега, дори и в моменти на болка и трудности.

Когато човек практикува Внимателност Докато прави всеки спорт, той се научава да се наслаждава и да се наслаждава с пълно внимание много повече усещанията на тялото в движение.

Човек се отнема от опита на всички сетива. Усещане на тялото в контакт с въздуха или вятъра, усещане на докосването на ръцете или краката (както във голфа или във футбола), когато усещате, че контактът на тялото се плъзга и тече по водата при плуването. Ние преминаваме от начина на мислене към начина на чувство и човек започва да открива невероятната интелигентност, която човешкото тяло притежава, за да развие различните умения, които всеки спорт изисква и да отвори и реализира огромното поле на сетивата. Човек се изключва до голяма степен от мислите и се увлече от усещанията за тяло. Практикуването на спорт с пълно внимание е свързано със собствените им усещания и с дишане и превръща моментите в много по -живи.

Психичното обучение на вниманието ни помага да увеличим концентрацията и да не ни позволява да се разсейваме от нещо различно от самата игра или физически упражнения. Но преди всичко ще открием ново измерение на опита и да се увлечем от насладата от любимия ни спорт.

Сатори на спортиста, в спорта на държавата на хармония между тялото, ума и емоциите, в които спортистите, способни да плащат в най -голяма степен, това се произвежда:

• Когато умът, освободен от вътрешни разсейвания, не е нищо повече от чисто внимание към настоящето.
• Когато емоциите, освободени от всяко неудобно напрежение, се проявяват като чиста мотивация.
• Когато тялото, напълно отпуснато и пълно с енергия, е чувствително и е отворено за живот.

По това време, когато в това състояние емоциите са изолирани от тялото, което е внимателно и динамично, оптимално състояние, за да се постигне максимално представяне на всеки спортист.

С всички тези новини, въведени в света на спорта, които допринасят за много ползи, не можем да останем неподвижни, без да влизаме в света на спорта и физическите упражнения, препоръчваме го, животът ви ще се промени.

Автор: Ана Тостадо Доминго
Личен превъзходен треньор. Психолог със спорт и физическа активност.
Монитор на Националната програма за спорт и ценности „Спорт и тропи“.