Разлика между тъга и депресия как да я разпознаем?

Тъгата е преходно емоционално състояние, което обикновено се свързва с негативни настроения и нещастни чувства.

Съдържание

• Каква тъга шие
• Разлика между тъга и депресия
• Тъга и психично здраве
• Приемете тъга
• Преодоляват ефективно тъгата
  • Препратки

Каква тъга шие

Тъгата се счита за Една от основните човешки емоции и е дълбоко вкоренена в живота на всички хора. Може да се появи, когато не постигнем целите си, когато загубим човек или ценна принадлежност към нас, или по принцип във всяка ситуация, която предполага психологическа, физическа или емоционална болка.

Тъгата засяга всички без изключение в даден момент от живота и е ясно разпознаваемо на поведенческо и физиологично ниво. Сериозният израз на лицето, плачът и временната социална самота са характерни за тъгата. Чувството на тъга може да предизвика специфични наблюдателни реакции както в мозъка, така и в периферната нервна система.

Въпреки че тъгата обикновено се отнася до негативните обстоятелства, тя всъщност е много валидна и полезна емоция, тъй като ни предупреждава как трябва да се отнасяме към себе си, а също и за това как искаме да се отнасяме от другите, в определени моменти на криза.

По някакъв начин тъгата може да ни накара да се отдалечим от други хора или да загубим интерес към определени дейности, но също така и Може да генерира поведение за търсене на удоволствие. Всъщност положителните характеристики на личността като бдителност, отражение и способност за възстановяване могат да бъдат увеличени чрез тъжни преживявания.

Разлика между тъга и депресия

Тъгата като емоция се характеризира, наред с други неща, за нейния период на продължителност, който е ограничен, тъй като те обикновено са преходни, въпреки че трае няколко седмици. Но когато усещането за пустота и отчаяние е инсталирано постоянно в нас, това, което бихме могли да наречем като "дългосрочна тъга", със сигурност това вече не е просто емоция, бихме говорили за нещо друго.

Депресията Това не е просто остра форма на тъга; Има значителни разлики между двете състояния. Основното е, че депресията е диагностично състояние на психичното здраве, докато тъгата не го прави.

Хората, които се чувстват тъжни, често могат да идентифицират причината за своята тъга, обаче, Много хора, които изпитват депресия, съобщават, че имат затруднения да идентифицират причината, поради която са депресирани. Докато тъжният човек може да поддържа по -добро бъдеще и съзнателно може да реши да се промени в определени моменти нещастно настроение, човек, който изпитва депресия, обикновено вижда живот без надежда и може да не е в състояние да се справи или да преодолее симптомите на депресия чрез съзнателен избор.

Всеки от нас ще изпита чувства на тъга в различни моменти от живота си. Но за разлика от депресията, тъгата по принцип не пречи на нормалното ни функциониране, особено при социално взаимодействие с приятели, семейство и т.н. Период от Тъгата може да продължи часове, дни или седмици, но чувството на депресия може да продължи с месеци или дори години Без никакво подобрение. Депресията засяга приблизително 350 милиона души по целия свят, а жените са два пъти по -склонни да развият това състояние, че мъжете.

Тъга и психично здраве

Някои хора имат реални трудности да идентифицират и приемат тази емоция поради живота в култура, която цени „положителните“ емоции над най -отрицателните. Това е грешка, защото като хора, Трябва да оценим и разберем всички наши емоции, за да можем да реагираме правилно на собствените си нужди и тези на другите. Тъй.

Тъгата е нормална емоция и като такава трябва да я приемем. В някои случаи, както вече казахме, това може да бъде симптом на определени разстройства на психичното здраве, като депресия, тревожност, антисоциална личност, анорексия и булимия. Ако не знаем как да управляваме тъгата, негативните чувства могат да се отразят по нездравословен начин, така че може да се нуждаем от помощ, за да се върнем в обичайното си състояние.

Приемете тъга

Каквото и да преживее вашата собствена тъга, не забравяйте това Тази емоция е част от човека и ни позволява да осъзнаем ситуацията, Освен това ни предлага интимно пространство за лична реинтеграция. От друга страна, имаме нужда от контраста, предлаган от тъга пред радостта признават нашите собствени уязвимости и тези на другите и да можем да оценим нашите печалби и загуби. Способността да разпознаваме и реагираме правилно на нашите емоции и тези на другите, ще ни поддържат добре интегрирани лично и социално. Ще бъде по -вероятно да разберат другите и че те разбират.

Опитайте се да покриете всички емоции, които имате на ваше разположение, дори и тези, които могат да изглеждат „слаби“ или „срамни“, това са само етикетите, които сме се поставили на социално и културно ниво. В крайна сметка тези чувства са тези, които ни позволяват да изживеем живота докрай и в крайна сметка те са част от това, което ни прави хора.

Преодоляват ефективно тъгата

Когато се чувствате тъжни, първото нещо, което трябва да знаете, е, че е здравословно да реагирате правилно на тази емоция и това е нещо, което трябва да приложите както за вас, така и ако наблюдавате тъга в другите. Позволете си, не е нужно да бъдете "позитивни" през цялото време. Ако се чувствате тъжни, проучете чувствата и открийте от какво се нуждаете. Мнозина ще говорят за това с любим човек, други напротив, предпочитат да имат време да бъдат сами, за да преодолеят чувствата си и да ги приемат. Понякога, просто някой да седи до вас, докато изпитвате тези неприемливи чувства, това може да бъде много изцеление.

Други стратегии за справяне. Ако все още не сте в състояние да преодолеете чувствата си и те са много издръжливи, може да отидете на професионалист, за да поискате помощ.

Препратки

• Екман, стр. (1999). Основни емоции. Наръчник за познание и емоция, 45-57. https: // www.Полекман.com/wp-concentnt/качва/2013/07/основни издания.Pdf
• Голдбърг, j. (2012). Това е депресия или просто тъга? http: // www.Webmd.com/депресия/is-n-депресия или блус
• Schimelpfening, n. (2014). Отвъд тъгата: е клинична депресия или тъга? http: // депресия.относно.com/cs/amidepedsed/a/тъга.htm
• Ширай, м. Suziki, n. (2017). Е тъга просто емоция? Психологически и физиологични отговори на тъгата, предизвикани от две различни ситуации: „загуба на някого“ и „липса на постигане на цел“. https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/статии/PMC5334320/