Упражнете паметта си с двойния двоен n-гръб на когнитивните тренировки

Тестът с двойна N-гръб памет е задача, свързана с работната памет, която се използва за оценка и обучение на способността на човек да запазва и манипулира информация в краткосрочна памет.

Съдържание

• Каква е двойната двойна n-гръб на когнитивното подсилване
• Различните модалности на теста N-гръб
• Как работи Dual N-back тест
• Предимствата на теста с двоен N-гръб

Каква е двойната двойна n-гръб на когнитивното подсилване

В теста N-гръб са представени различни стимули последователности, като букви, цифри, цветове или форми и Участникът трябва да идентифицира дали текущият стимул е идентичен с представените предишни есета, така че колкото по -голяма е стойността на n, по -високото ниво на трудност, тъй като е необходимо да запомните последните n стимули.

За разлика от простата версия на N-back, в която работите с един стимул, в двойната версия, трябва да наблюдавате две последователности от различни стимули едновременно, което увеличава степента на трудност. Във всяко изпитване на изпитване са представени два стимула и участникът трябва да посочи дали някой от тези стимули е идентично с представения.

Тестът с двойна N-гръб памет често се използва в изследователски проучвания за оценка на ефективността на различните когнитивни интервенции и за изследване на индивидуалните различия в краткосрочния капацитет на паметта и работната памет. В допълнение, той се използва и при изследвания на неврологични и психиатрични разстройства, като разстройство на дефицита на вниманието и хиперактивност (ADHD), шизофрения и леко когнитивно влошаване.

Различните модалности на теста N-гръб

В класическата версия на теста N-гръб са показани 48 букви за 2 минути. Ако работим с n = 1, целта ще бъде да се открие дали току -що е показана буквата, съвпада с тази, която се е появила точно преди това. За n = 2 ще е необходимо да се открие дали последната показана буква съвпада с тази, която е показана два пъти и така нататък за n = 3, 4 и 5.

В Psychaactive представяме много по -пълна версия, в която ще имате 4 различни модалности според броя на стимулите, които трябва да бъдат запомнени:

• N-back: Това е адаптация на класическата версия, в която има един -единствен стимул да се помни, че това е позицията на фигурата на дъската 3 × 3. Целта на теста е да натиснете бутона за позиция, когато фигурата се появи в същата позиция, в която е била показана по -рано, като се вземат предвид стойността на N избрания.
• Двоен N-гръб: Във версията с двоен N-back, два стимула трябва да се запаметяват едновременно, които са позицията и звука, които го придружават. Ако някой от стимулите се повтаря, като се вземе предвид стойността на n, съответната позиция или звуков бутон ще трябва да бъде натиснато.
• Троен n-back: По същия начин, в версията на тройната N-гръб са показани три едновременни стимула, които са позицията, звука и цвета на фигурата. Следователно, ще трябва да натиснем бутона за позиция, звук или цвят според стимула, който се повтаря.
• Четиричаден N-back: И накрая, най-трудното ниво, четворният тест за N-гръб. В този случай четири стимула ще трябва да бъдат запомнени едновременно и.

Дългосрочни тестове на паметта с смущения

Как работи Dual N-back тест

Операцията е много проста. Изберете типа тест, който искате да извършите сред 4-те налични: n-back, двоен n-back, троен n-back или четворно n-back. Посочете броя на стъпките назад, за да запомните и натиснете бутона Старт.

Всеки стимул ще бъде показан за кратък период от половин секунда, последван от 2 -секунда пауза. През цялото това време ще бъде възможно да натиснете някой от бутоните за реакция, когато се появи съвпадение в стимула, съответстващ на бутона.

Например, ако изберете модалността "Dual N-back" с "N = 1", Ще имате два бутона: позиция и звук. Във всяка итерация на теста ще бъде показана фигура в една от деветте кутии, придружени от звук. Ако позицията на фигурата, която се показва, съвпада с позицията на фигурата, която е показана точно преди това, трябва да натиснете бутона за позиция, ако звукът съвпада, трябва да натиснете бутона за звук и ако нито един от двата От двете не съвпадат, не натискайте нито един бутон.

В края на всяко упражнение вашите успехи, неуспехи и пропуски ще бъдат показани в играта. Тези резултати се натрупват, което ще ви помогне да проверите напредъка си.

Препоръчваме ви да започнете теста "Dual N-back" и стойността "N = 1", и увеличете степента на трудност, тъй като резултатите ви се подобряват. Имайте предвид, че максималната опция за трудност, постигната с режим "Четворно n-back" и "N = 5" Изключително трудно е.

Не забравяйте да активирате вашите високоговорители.

И вие, какво чакате, за да подобрите паметта си в краткосрочен план? N-back dual n-back троен n-back Quaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 старт

Предимствата на теста с двоен N-гръб

Тестът N-Back е проектиран от Уейн Кирхнер през 1958 г. с цел измерване на способността на човек да поддържа и манипулира информация в краткосрочна памет. въпреки това, Показано е, че редовната практика на тази задача може да доведе до подобряване на работната памет и краткосрочната памет.

Редовният тест за N-гръб може да подобри способността на човек да поддържа информация в краткосрочна памет и да я манипулира ефективно. Това подобрение се дължи на невроналната пластичност, която е способността на мозъка да се променя и да се адаптира към нови изисквания. Когато се практикува тестът N-back, се упражнява работна памет и с течение на времето мозъкът подобрява този капацитет.

В допълнение, практиката на тест N-гръб също може да подобри способността на човек да се концентрира и да обръща внимание, което може да бъде полезно за други области от ежедневието, които изискват способността за поддържане и манипулиране на информация в кратък срок на паметта, като например проучване, Работни и ежедневни задачи.