Страх каква е границата между нормалното и патологичното?

Страхът е най -верният ми партньор, той никога не ме е изневерявал да си тръгна с друг. Уди Алън. Американски режисьор, режисьор и писател.

В тази статия ви предлагаме обиколка на невробиологията на страха. И са описани границите между естественото поведение на страха и патологичните, както и някои терапевтични алтернативи при неговото лечение.

• Алберто прекарва дни и нощи, мислейки, че иска да направи едно и хиляда неща в живота си, но почти винаги спира мисълта, която го парализира; Страхът от умиране (некрофобия).
• Тоньо, очевидно е общителен човек, но в повечето случаи се опитва да избегне контакт с хората. Той има приятели, които го смятат за странен, но в най -вътрешното от неговото същество той е диагностициран от юношеството със състояние, наречено: Социална фобия.
• Bty, тя е много привлекателна жена по всякакъв начин, но никой не обяснява как подкрепя партньора си, който се отнася много зле с нея. Тя смята, че е по -добре да плати тази цена, за да не бъде сама, страхува се да не бъде оставена сама (автофобия).
• Маргарита, тя ще представи своя изпит за степен, счита, че е най -важната в живота си. Въпреки чувството на страх, опитайте се да се отпуснете с музика, упражнения за медитация и творческа визуализация. Тялото му е напрегнато, но във вътрешния си диалог той знае, че може да постигне желаната си цел (Просто изпитайте малко безпокойство).

Какво общо имат всички тези герои? Те живеят емоцията на страха в различна степен. Понякога можем да го контролираме, но за съжаление в другите самият страх управлява живота им и за съжаление може да стане инвалидизиращ.

Съдържание

• Какво е страх
  • Определяне на страха
• Семантичната и полисемична езикова структура на емоциите
• Нашите страхове или страхове
• Границата между здравето и болестта
• Реакции на страх
• Страх в нашия мозък
  • Теоретични подходи
• Лечение
  • Психологически
  • Лекари
  • Библиография

Какво е страх

Страхът е една от малкото емоции, които споделяме с животни в нашия еволюционен мащаб. Всички емоции имат функция за адаптиране. Някои недостатъци на чувството на страх са: порицае нашата игрива роля, може ли да ни парализира, да спира на нашата креативност, нашите потенциални способности и също да ни направи нещастни. Емоциите са там, за да се почувстваме, но не е задължително да знаем как да ги контролираме. Ако не почувствахме емоции, щяхме да бъдем като автомати, зомбита или роботи.

Страх и страх, служат като защитен и алармен сигнал (VASS, 2019, стр. 5).

Страхът, е една от най -примитивните и вероятно най -силните емоции, защото оцеляването ни е замесено, живее в дълбините на нашата ДНК. В спешна ситуация това ни пази, но също така и ако сме плячка към страх, може значително да промени живота ни. Помага ни да вземаме решения, а също и в екстремни ситуации, това ни прави тромави или агресивни.

Емоциите са толкова важни в нашия живот, че те изграждат черти на личността. Когато мислим за хората, които познаваме, със сигурност казваме „Той е много“ човек ... весел, привързан, приятелски настроен, тревожен, тъжен, бесен, страх и т.н. Тоест да се каже, Ние присвояваме като черта на личността емоцията, която се проявява по -често. Тенденцията да се реагира с гняв, без връзка с настоящата ситуация, е характеристика на личността. Това означава, че ние изграждаме нашата личност с емоциите, които екстернализираме. И много пъти не сме наясно с това (Bisquerra, 2017, p. 43).

Определяне на страха

Страхът е част от нашите основни емоции. Другите са: отвращение, изненада, радост, гняв и тъга. И всички те имат специална адаптивна функция.

Страхът е реакция на Примитивен отговор на тялото Бийте се или бягайте (Boyes, 2007, стр. двадесет и едно).

Страхът е емоция, която Той се преживява пред истинска и непосредствена опасност Това е живяло като завладяващо и това излага на риск здравето и живота (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

Е Активирана интензивна емоция За откриване на непосредствена заплаха тя включва незабавна алармена реакция, която мобилизира организма чрез генериране на набор от физиологични промени (APA, 2010, стр. 316).

Тъй или хроничен опит, активни психосоциални механизми, както и физиологични, които променят живота на тези, които страдат от него. Ако емоциите не могат да бъдат управлявани и ние ги оставяме свободни, те стават източник на конфликт (психични разстройства или токсични отношения със себе си или с други хора), ако ги пазим, те соматизират и също ни носят психосоматични проблеми.

Семантичната и полисемична езикова структура на емоциите

От класическата книга на Даниел Големан (1995) за емоционалната интелигентност вече беше предложено емоциите да формират семейства, много вероятно описани от степента на семантична и физиологична интензивност, в която те се представиха, страхът беше класифициран като страх и там те извличат степени на тежест В експериментирането на емоцията:

1. Нервност, загриженост, неспокойствие, опасение, неспокойствие и предпазливост.
2. Безпокойство, ужас, несигурност и страх.
3. Тапел, терор, фобия и паника на психопатологично и увреждащо ниво (Класификацията е моя).

Bisquerra & Palau (2017) направи интересна класификация наскоро, за да опише емоциите. Открити от шестте основни емоции, повече от 300. Особено във връзка със страха, те откриха повече от 18 значения в испанската си версия, които са описани по -долу (Отново класификацията във връзка с неговата интензивност, от най -малко до най -голяма, е моя):

1. Агругирани, предупредителни, бъгове, нерешителност, инхибиране, лекарства, страх, отказ, подчинение, плашене, страх, колебливо.
2. Дезориентация, тревога, сплашена, лайна, принуда, страхливост, уплаха, преобладаващо.
3. Фобия, нападнат, с ужас, ужас, паника, ужас, терор.

Лингвистичното, семантичното и полисемичното обучение е, че различните варианти в това как ние изразяваме страха си, се различават по тяхната езикова концепция, но означават интензивността, с която човек живее. Това в крайна сметка ще се превърне в тежестта на това как мозъкът ни ще улови емоцията на страха и ще действа съответно. Той носи и културни конотации, в Мексико страхът е Zacatón или Marica, например.

Нашите страхове или страхове

Страхът е част от някои от нашите тревожни разстройства и е съществен компонент в нашите фобии. Разстройствата, причинени от страх, са причината да бъдеш от най -често срещаните психически заболявания.

Фобиите са ирационални и непрекъснати страхове на обект (трипофобия, страх от черни дупки), животно (музика, страх от плъхове), дейност или ситуация (агорафобия, страх от открити пространства) по -специално (Halguin & Krauss, 2004. p. 597). От своя страна, Държавни състояния (като обсесивно натрапчиво разстройство) причиняват неконтролируеми или панически реакции, които поемат мисълта В много области. Засегнатото лице понякога е в състояние да опише какво го страда, но не може да обясни причините (Vass, 2019, p. 7).

Как човешките същества се страхуват от различни ситуации съзнателно или несъзнателно и в много случаи управляват живота ни: Страхът да се разболеете (Хипохондрия), до смърт (некрофобия), За загубата на любим човек (Танатофобия), На височините (Акрофобия), да се страхувам, огън (Арсонфобия), да спим (Сомнифобия), самота или да бъдеш сам (Автофобия), на социалното взаимодействие с хората (социална фобия), да се влюбиш (Филофобия), до провал (Атикифобия) , страх от грозни хора или грозота (какофобия), страх от открити пространства и тълпи (агорафобия), страх от черни дупки (трипофобия), към бъдещето (хронофобия), да се променяме, да критикуваме, да не изпълняваме целите си, в височини на животните (например; животни като цяло-Зоофобия, насекоми-Ентомофобия, плъхове или мишки-музофобия или змии), към болка (някаква фобия), страх от живот, накратко списъкът е почти неизчерпаем.

Границата между здравето и болестта

Колко далеч обаче е границата между "нормалния" страх и "патологичния страх". Важно е да се подчертае, че всяка от тях има множество етиологии, но има области на мозъка, специализирани в откриването на страх и в повечето случаи те могат да бъдат лекувани, да живеят по -пълен живот.

Естествено е, че всички имаме определена доза страх да не се изправим пред себе си или някаква конкретна ситуация (Съвместно съществуване с други или във всяка екологична ситуация, например), дори можете да имате положителен положителен компонент. Чувстваме се добре, когато сме изправени пред събитие, което ни причинява страх, което смятахме, че не можем да го направим. Друг положителен аспект е, че изправянето пред страха ни пречи на по -болезнени последващи ситуации, това е случаят, когато хората отиват при лекаря, ако открие някакво заболяване, той може да се лекува и лекува във времето.

Емоциите са там, за да се почувстват и да се адаптират При различни социални обстоятелства тогава е „нормално да се чувствате страх“ пред някои обстоятелства, независимо дали са въображаеми или лице -да -face. Ако обаче, въпреки това, можем да контролираме страховете си, можем да продължим напред с живота си. В колега, Емоцията на страха се превръща в проблем, когато страхът контролира или доминира над нас (Ставаме токсични хора), когато страхът е напълно неоснователен, когато по асоциация той е инсталиран в нашия мозък или когато остане постоянен в живота ни и се ограничава или деактивира фобиите)).

Реакции на страх

• Физиологични:
  • Мускулна твърдост, общ тремор на тялото, кожата става бледа, тя представя пионер, вероятно е да се изпоти студено. Бързо сърцебиене, пренасочване на кръвта фуджо на периферията към висцера и общата мобилизация на организма за извършване на действие: битка, бягайте или останете вкаменени от страх.
  • „Страхът се демонстрира и в лицето чрез увеличаване на трептене. Учениците се разширяват. Устата е напрегната и се простира назад. Устните треперят и може да се окаже, че зъбите каста. Понякога се извършва действието на изясняване на гърлото и ритъмът на дишане може да се увеличи, докато в тялото се появява адреналин ”(Boyes, 2007, p. двадесет и едно). Бързо сърцебиене, пренасочване на кръвния поток.
• Психологически: Вниманието е отвързано при близките заплахи и нашите мемоари оценяват дали вече сме преминали през подобна ситуация преди. Можем да влезем в ситуация на дискомфорт, безпокойство, докато не изпаднат в паника.
• Поведенчески: Бийте се, избягайте или погледнете неподвижно.
• Социални: Ако можем да избегнем страх, е много вероятно да останем вкъщи, за да не се сблъскаме. Колкото повече обаче избягваме страх, това е по -засилено.

Страх в нашия мозък

Преди се смяташе, че церебралната сливика се активира главно. Това е като мозък вътре в мозъка, размерите на бадем и по един във всяко полукълбо на мозъка.

В невробиологията на страха обаче Рюдигер Вас (2019) описва следния път, по който се намесват много повече мозъчни структури, в обобщение:

• Преди стимул, който произвежда страх, независимо дали е вътрешен или външен, сливиците получава информация от таламуса.
  • В амигдалата се регистрира нормалният и патологичен страх. Произвежда страх или агресия. Ако щетите произвеждат подаване или афективно изравняване. Открива добри и лоши стимули. Това е най -важният регион в паметта на страха. Активира се пред стимули, които причиняват страх и тревожни разстройства.
  • Таламусът е овална структура, която предава информация от нашите органи на сетивата (изглед, допир, вкус, миризма, слух) към мозъчната кора (това е най -голямата част от еволюцията)). Комуникацията между кората и таламуса е реципрочна и двупосочна. Той има чувствителни към двигателя функции, те могат да бъдат механични, термични и болезнени стимули. Той участва на двигателно ниво в доброволни и неволни движения и включва похода. Включете вниманието в цикъла на съня-британските сили. На езика е неговите двигатели и синтактични промени. Той е разделен на 4 зони: 1) по -горе, което участва в паметта и емоциите, 2) медиални, е разделено на три области, които включват паметта, 3) вентрална, отговорна за управлението на двигателя и 4) по -късно, тя е разделена на Включете в три части.
    • 1) Медиален геникулат, той е компонент на слуховата система.
    • 2) Страничен геникулат, получавайте информация от ретината и я изпратете до визуалната кора.
    • 3) Pulvinar Geniculate, проекти по -развити при хора при хора.
  • Амигдалата изпраща сигнали до мозъчната кора и двете са обратна връзка.
  • Централното ядро ​​на сливиците получава информация от кората, хипокампуса и таламуса.
  • Хипоталамусът повишава кръвното налягане и регулира отделянето на хормоните на стреса; Мозъчният багажник и мезенцефалът.
    • Хипоталамусът управлява хормоналната система и е мост с неврони. Преди ситуация на заплаха, наред с други хормони на кортизола, хормон на стреса и подготвя организма в борбата.
    • Хипокампусът е директор на оркестъра на нашите различни мемоари.
  • Страничните и долните ядра получават сигнали от таламуса и насочват различните форми на поведение, като промяната на смисъла в полета.

Горното ни казва, че няма изключителен регион, в който да се появи страх и да се осъзнае. По -скоро идва от различни области на ниво мозъка и обратна връзка между тях.

Теоретични подходи

• От гледна точка на психоанализата страховете съответстват на несъзнателни конфликти.
• За поведението страховете произхождат от външни фактори (стимули), които са свързани с такова поведение (отговор).
• За когнитивните психолози те се дължат на когнитивно изкривяване, което е научено и е необходимо да го отключите.

Лечение

Има различни терапии, всяка от тях се подчинява на различни стратегии за работа със страх, няма човек, който да е най -ефективният, те са просто методи на лечение.

Психологически

• Емоционален контрол с техники за релаксация и медитация. Целите на медитацията се припокриват с много от тези на клиничната психология, психиатрията, превантивната медицина и образованието. Както показват все повече данни, медитацията може да бъде ефективно лечение на депресия, страх и хронична болка, а също така помага да се култивира усещането за благополучие (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Мислите създават реалност в добро и лошо. Отрицателните очаквания генерират вредни ефекти и лоши резултати (ефект на ноцебо), докато положителните очаквания генерират приятни ефекти (плацебо ефект). Ървинг Кирш (2012) казва: „Начинът, по който се чувстваме, зависи до голяма степен от това как предвиждаме, че ще се чувстваме“.
• Хипноза, използването на нискочестотно пулсиращо електромагнитно поле, което балансира електрическите натоварвания на тялото на клетъчно ниво, техниката на последователни подходи и систематична десенсибилизация и преекспониране на стимула, който причинява страх, който причинява страх, балансира стимула. Музикална терапия с бинурална музика.

Лекари

• Използва се комбинирана терапия на антидепресанти и анксиолитици.

Фрази за преодоляване на страха

Библиография

• APA (2010) Кратък речник на психологията, Мексико, Редакция „Съвременното ръководство“.
• Bisquerra r. (2017) Вселена на емоциите, Испания, Комуникация на редакционната палауита.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Речник на емоциите и емоционалните явления, Испания, Комуникацията на редакционната палауита.
• Boyes c. (2007) Езикът на тялото, Буенос Айрес, редакторски албатрос.
• Goleman d. (1995) Емоционална интелигентност (защо е по -важна от интелектуалния коефициент), Мексико, редакторската Хавиер Вергара.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Психология на аномалията, Редакционна McGrawhill, Мексико.
• Кирш i. (2012) Мрежи за наука 135, Nocébo The Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch Интервю с Eduardo Punset, консултирано на 1 юни 2016 г. в червено: https: // www.YouTube.com/гледайте?V = 4v7-sjs6baa
• Рикард m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, в мозъка на медитатора (новите техники за невровизуализация хвърлят светлина върху промените в мозъка, които произвеждат съзерцателни практики), изследвания и наука, януари 2015 г., Барселона
• Vassa r. (2019) Страх (невропсихология на страха и фобиите), невробиология на страха, тетрадките и мозъка, трети четири месеца, номер 24, Испания, Изследователски и научни издания.