Изследване на нашата история Линията на живота като терапевтичен инструмент

Психологията предлага широка гама от терапевтични техники, които ни помагат да разберем живота си и да намерим форми на личен растеж. Една от тези техники е „линията на живота“, a Прост, но мощен инструмент Това ни позволява да визуализираме и разсъждаваме върху значителните събития, които са оформили личната ни история и как са повлияли на настоящата ни ситуация.

Съдържание

• Каква е техниката на линията на живота
• Как се прави житейска линия?
• Каква е тази техника за терапевт
  • Препратки

Каква е техниката на линията на живота

Линията на живота е a Графично представяне, което черпи хоризонтална линия, от нашето раждане до настоящето и идентифицира моментите на промяна, важният опит и решаващи решения, които взехме по пътя. Създавайки тази линия, можем да получим ясна и осезаема визия за нашия живот, което ни помага да разберем как сме достигнали къде сме и как изборът ни е повлиял на нашата реалност.

Красотата на жизнената линия се крие в неговата Способност да ни предложи ясна визия за нашата жизненоважна траектория. Тя ни позволява да разберем как събитията и решенията, взети в определени моменти, са оформили настоящата ни реалност. Не става въпрос за съдене или съжаление на нашите минали избори, а за разбиране и приемане Отговорността на нашата история по положителен и здравословен начин.

Този инструмент може да бъде особено полезен, когато работим със семейства в терапията. Дава им ценна информация за тяхната колективна житейска траектория, което им позволява да разберат как споделените събития са повлияли на семейната им динамика и настоящите отношения.

Когато изследваме нашата линия на живот, можем Определете модели и тенденции в нашата лична история. Можем да видим как решенията, които вземаме в определени моменти, доведоха до нови ситуации и реалности в нашия живот. Освен това, ако сме изгубени или объркани в нашия жизненоважен път, този инструмент може да ни предостави яснота и разбиране за това как сме достигнали тази ситуация и какви промени можем да направим, за да се насочим към благосъстоянието -поведение.

Техниката на дисбаланс в семейната терапия

Как се прави житейска линия?

Техниката на линията на живота е лесна за изпълнение, въпреки че изисква важна Лична жизненоважна работа за самообливащи се. За да се създаде линия на живот в терапията, трябва да се подготви безопасно и благоприятно пространство за размисъл. Ще съберем необходимите материали, които ще бъдат голяма хартия или картон, цветни и/или маркерни моливи.

На хартия ще начертаем хоризонтална линия, която представлява нашата линия на живот. Трябва да гарантираме, че е достатъчно дълго, за да покрием от нашето раждане до настоящето. През цялата линия ще отбележим значителните събития от нашия живот, като раждания, смъртни случаи, академични или трудови промени, важни взаимоотношения, отстраняване, лични постижения и моменти на криза. Всичко си струва, ако е важно за нас. В Горна част на линията ще поставим събитията, които считаме за "положителни" и в частта на линията, събитията, които смятаме за "отрицателни" за нас.

До всяко събитие ще напишем датата, на която се е случило. Можем да добавим и кратки описания, за да помним естеството на събитието и как се отрази животът ни. След като приключим линията на живота, ще спрем да го наблюдаваме изцяло. След това можем да разсъждаваме върху моделите, моментите на промяна и връзките между събитията, които сме писали.

Това упражнение ще ни позволи да получим ясна визия за нашата жизненоважна траектория и да разберем как събитията са повлияли на настоящото ни положение, в нашето настояще.

Каква е тази техника за терапевт

Терапевтът може да използва техниката на жизнената линия по няколко начина в терапевтичния процес. Главно ви помага в следното:

1. Изследване на личната история: Чрез визуалното представяне на значителни събития терапевтът може да помогне на пациента да размисли как тези събития са повлияли на живота им и текущото им положение.
2. Идентифициране на модели и връзки: Наблюдавайки линията на пълния живот, терапевтът може да помогне за идентифициране на модели, моменти на промяна и връзки между събитията. Това може да осигури по -задълбочено разбиране на факторите, които са допринесли за благосъстоянието на пациента или настоящите предизвикателства.
3. Изследване на емоциите и значенията: Можете също да използвате линията на живота като инструмент за изследване на емоциите, свързани с различните събития. Това ще помогне на човека да се свърже с минали преживявания и да разбере по -добре как е повлиял на емоционалното и психическото си благополучие. Терапевтът може да улесни по -дълбокото изследване на основните значения и повтарящи се теми в живота му.
4. Насърчаване на размисъл и растеж: Тъй като пациентът разсъждава върху линията си на живот, терапевтът може да му помогне да намери възможности за обучение и растеж. Това включва идентифициране на лични силни страни, устойчивост и вътрешни ресурси, които са се появили през цялата им история.
5. Цели Създаване и бъдещо планиране: Разбирайки линията на живота, терапевтът може да помогне за установяване на терапевтични цели и да разработи план за бъдещето. Това означава използване на информацията, получена от линията на живота, за да подкрепи процеса на промяна и разработването на ефективни стратегии за справяне.

Важно е да се има предвид, че линията на живот е инструмент, който дължи в терапевтичния контекст, където квалифициран специалист по психично здраве, като психолог или терапевт, може да ръководи и улесни процеса. Тези професионалисти имат необходимия опит, за да ни помогнат да интерпретираме и разсъждаваме върху събитията, представени в линията на живота, и ни дават безопасно пространство да изследваме емоциите и мислите си, свързани с нашата история.

Личната теория на конструкцията на Джордж Кели

Препратки

• Гонсалес, м. L. (2013). „Наративна психология: подход към изучаването на житейски истории."Редакционен синтез.
• Мартинес, l. R. (2007). „Използването на техниката на жизнената линия в разказващата терапия с млади хора, изложени на риск.„Списание по психология, 25 (1), 79-90.
• Рамос, м., & Garcia, J. M. (2009). „Линията на живота: графична техника за оценка на жизненоважната еволюция."Списание за изследване по психология, 12 (2), 139-157.
• Молина, м. J., Мартинес, т.е., & López, m. (2011). „Линията на живота като инструмент за интервенция в семейната терапия."Анали на психологията, 27 (1), 89-96.