Спестете обиди как ни навреди

Които произвеждат логично вредата, генерира дискомфорт. Много пъти, след като някой друг ни боли, те възникват в нас негативни и враждебни чувства, към които той ни е навредил (или е навредил на любим човек). За това става въпрос за негодувание.

Човек е да се чувстваш негодуващ, Всички го правим. В тази статия ще ви кажем защо е толкова вредно да го спасите. Ще споменем и, разбира се, как да го управляваме, за да могат да го оставят след себе си заедно с щетите, които генерира.

Ако искате да знаете как да се сбогувате с негодуванието и да се възвърнете добре, продължете да четете! Ще ви дадем отлични съвети.

Съдържание

• Какво предполага злонамереното?
• Защо се чувстваме негодуват?
  • Заслужава ли си да спестите негодувание?
• Как влияе на здравето ни?
• Безплатно: Научете се да управлявате негодуванието
  • 1. Признайте, че спасяваме обида
  • 2. Фокусирайте се върху настоящето
  • 3. Оценете какво искате и какво губите
  • 4. Те са те наранили, приемат го
• Спасяването на обида ни боли само
  • Библиографски ресурси

Какво предполага злонамереното?

Според Кралската испанска академия негодуванието се определя като a усещане за враждебност или негодувание към човек за престъпление или щети, които ни са ни генерирали. Сега, да отидем на части.

Това е чувство, тоест това е оценката на една емоция, която имаме за нещо, повече това, което субективно заключим на преживяване. В допълнение, това предполага враждебност или негодувание. Следователно…

... обидата е отрицателно чувство по отношение на някой, който ни е наранил, а не непременно физически.

По -късно почувствахме негодувание към престъпление или щети, които са ни нанесли, но няма посочен период от време, в който да се появи. Може да възникне незабавно след получаване на щетите или до месеци и години по -късно. Това предполага рана, която не е заздравяла, и затова той събужда презрение към онези, които ни нараняват.

Защо се чувстваме негодуват?

Както знаете, негодуванието е усещането, произтичащо от престъпление, което ние или някой обичаме. Предполага мъка, мъка, враждебност, горчивина, също желания за отмъщение. Всички тези фактори, разбира се, Те намаляват възможността ни да се насладим на живота си. Дори, с течение на времето, обидата може да изтрие всяка следа от щастие в нас.

Това е толкова силна емоция, че може да ни донесе сериозни емоционални проблеми като физически. Ключът обаче е да се разбере това Отмъщението няма да разреши случилото се, нито да държи омраза вътре в нас. Това само ще навреди на зловещия човек. Ето защо е от решаващо значение да се разбере важността на оставянето на негодуванието зад себе си.

Заслужава ли си да спестите негодувание?

И така, те вече знаят какво прави негодуванието: това ни държи в затруднено положение, обмислено, разсейва ни от нашата рутина и нещата, на които се радваме. Човек е да го усещаш, всички ни се са се случили по повод. Въпреки това, когато те увреждат и събуждат този вид чувства, препоръчваме ви да отделите време, за да преосмислите, ако ситуацията наистина е достойна за това.

Като усещате недоволство, негодувание и гняв в крайна сметка навредят на физическото и психическото ни здраве.

Наистина ли си струва да отделите такъв вид внимание? Трябва да разберем, че, запазваме чувствата си, ние не правим нищо друго освен наранени и Щетите, които ни нанесоха, вече не могат да бъдат обърнати. Ето защо да се научим да управлявате негодуванието е основно, за да подобряваме качеството ни на живот.

Как влияе на здравето ни?

Емоциите и чувствата оказват влияние върху здравето. Негодуването не е изключение. Отрицателните емоции, особено да се управляват лошо, ще ни преведат през път на страдание и дискомфорт не само психически, но и физически.

Груда ни кара да изпитаме болка, която вече е минала. С него преживяваме мъка и други болезнени чувства със същата интензивност (или дори повече, отколкото когато се случиха).

Така че, ако не спираме да обикаляме ума си към случилото се. Ако продължихме да се питаме: „Какво би се случило, ако… ?". Ако не спрем, периодично установихме разговори с други, където съобщаваме за случилото се, накрая Негодуването в крайна сметка ще погълне нашето лице В цялото си. Само Ще придаваме по -голямо значение, отколкото заслужава за враждебно и вредно чувство.

Безплатно: Научете се да управлявате негодуванието

Това е очевидно: негодуванието не носи нищо повече от болка и негативност. Ето защо сега ще се съсредоточим върху да им предоставяме стратегии да се научим да управляват негодуванието. Ако успеят да го направят, те ще подобрят настроението си и следователно качеството им на живот.

1. Признайте, че спасяваме обида

Първото цифербла. Трябва да сме честни със себе си. След като имаме Разпознах какво ни се случва, тогава можем да направим нещо по въпроса И давай нататък.

2. Фокусирайте се върху настоящето

Спрете да гледате на миналото, за да се концентрирате върху това, което ни се случва. В крайна сметка това ще ни позволи да се насладим отново на живота си. Освободете какво се е случило, Помислете за настоящите и бъдещите проекти, Само тогава ще си възвърнете добре.

3. Оценете какво искате и какво губите

Отделете малко време и помислете какво искате и какво губите, когато спестите негодувание. В крайна сметка можете да видите това повече е износването и разстройството, отколкото желанието за отмъщение, това е, че това, което облекчава. Librara вашите отрицателни емоции, за да бъдете по -добри.

4. Те са те наранили, приемат го

Със сигурност Това няма да е първият път, в който те са ви повредили и за съжаление няма да е последният. Приемете това, след като го направите, можете да продължите напред. Въпреки че се опитвате да обърнете щетите или миналото нарушение, реалността е, че нищо или някой може да го промени. Приемането е от решаващо значение да се постигне напред и да оставиш омраза зад себе си.

Спасяването на обида ни боли само

Надяваме се, че от тази статия може да се вземе следното размисъл: Запазването на злоупотреба не прави нищо друго, освен да ни навреди. Сигурно много пъти повече ще ни навредят, в нас е да оценим как да управляваме случилото се с нас.

Каним ви да следвате тези съвети за малко по малко, спрете да се фокусирате върху болката, генерирана от миналото. В крайна сметка ще видите как ще се подобри животът им. Следващият път, когато се почувствате негодуващи, размислете. Ще знаете, че не трябва да следвате този път.

Библиографски ресурси

• Фереро, т.е. T., & Rico, t. P. (2010). Положителна психология и промоция на психичното здраве. Положителни и отрицателни емоции. Образователни приложения на положителната психология, 130.
• Кансипър, l. (2003). Паметта на обидата и паметта на болката. Обмени, психоанализа/документи на Intercanvis, Psicoanàlisi Papers, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Прошка и негодувание. Средния запад по философия, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. ДА СЕ. P., Linares, v. R., Гонсалес, a. И. M., & Guadalupe, L. ДА СЕ. Или. (2009). Отрицателни емоции и неговото въздействие върху психичното и физическото здраве. Психологическа сума, 16 (2), 85-112.