Интроспекция и нейното значение

Интроспекцията е приложна практика в психологията вече стотици години. Въпреки че перспективите и целите на тази наука са постоянно модифицирани, ползите от тази техника са все още изключително важни.

В тази статия ще говорим за интроспекция, какво е, нейното значение, как да го практикуваме и ние ще ги научим на предимствата, които ще ги внесат в ежедневието им.

Ако искате да знаете защо трябва да практикувате интроспекция и как да се възползвате от нея, продължете да четете. Ще ви кажем всичко, което трябва да знаете.

Съдържание

• Какво означава интроспекция?
  • Интроспекция в психологията
• Как да извършим интроспекция?
• Основни ползи
  • 1. Увеличаване на уменията за социализация
  • 2. Самоузнаване
  • 3. Няма да ви е трудно да вземате решения
  • 4. Без страх, ще излезете от зоната си на комфорт
  • Библиографски справки

Какво означава интроспекция?

Терминът Интроспекцията се използва за обозначаване на активността на гледането вътре в нас. Доста свързано с размисъл, интроспекция означава да осъзнаем какво се случва в нашите партии, което ни се случва в тук и сега, обръщайки внимание на нашите мисли, идеи, емоции и чувства.

Корените на термина са латински, префиксът Въведение- Това предполага „вътре“, докато Spacere Това означава да разгледате или наблюдавате.  Следователно интроспекцията наистина е погледът вътре.

Интроспективни хора са тези, които отделят времето на Определете какво им се случва, внимателно към техните идеи, чувства, емоции и нужди. Това е умение, което ще ни позволи да придобием отлични предимства, така че да се научим да го практикуваме, може да се превърне в голяма полза.

Интроспекция в психологията

Интроспекцията е техника, исторически използвана в психологията. Първият, който го използва, беше Вилхелм Вунд, в Германия в края на 19 век. Целта им беше да предоставят научна стойност на психологическите изследвания, да ги провеждат в лаборатория и да се използват интроспекция като основна техника, да изучават непосредствения опит на субектите (съзнателните процеси на човека).

Днес психологията продължава да служи от интроспекция, макар и не по същия начин или със същите цели. В наши дни има терапии и техники за релаксация, които я използват, като когнитивно -поведенческа терапия чрез предлагане на когнитивно преструктуриране и внимателност.

Как да извършим интроспекция?

Ако никога не сте го практикували, интроспекцията може да бъде трудна за постигане. Вероятно Умът ви се лута и вие затруднявате концентрацията си, вярвайки, че губите времето си. Ще ви кажем какво можете да направите, за да практикувате правилно интроспекция и да се възползваме чрез нея.

Добра първа стъпка да се потопим в климат на интроспекция е да намерим a Тихо пространство и мълчаливо. Климатът на спокойствието ще улесни задачата и концентрацията. Важно е също да бъдем частни, дейността, която ще правим, е чиста и изключително лична, така че ще ни е от полза да бъдем сами по време на това.

Не разочаровайте, ако умът ви Divags е напълно нормален. Бъдете постоянни и ще намерите правилния климат Да практикувате интроспективна активност. Нито е удобно да се обсеби по отношение на интроспекции. Не е необходимо да мислите за вас през цялото време, въпреки че е добър навик, че те могат да придобият, за да подобрят качеството си на живот.

Безсилието: Какво е, как ни влияе и как да се изправим пред него

Когато практикуваме интроспекция, си задаваме въпроси, за да проучим какво се случва в нашите партии. Това обаче е необходимо Задайте навременни въпроси. Например, като се чувстваме мъка, вместо да се отчаям да намерим причина благодарение на която се чувстваме зле, е по -подходящо да мислим за „какво?":" Какво чувствам?"," Какво ми се случва?„Те са навременни въпроси при започване на интроспекционна дейност.

Основни ползи

Сега, като прочетохме как могат да практикуват интроспекция, ще им кажем защо трябва да го направят. За да сме наясно с това, ще оценим основните им ползи.

1. Увеличаване на уменията за социализация

Чрез интроспекция ще ви отнеме време, за да се срещнете, така че можете да идентифицирате какво се случва с вас и най -вече ще знаете как да го предадете на останалите. Така че те ще подобрят вашите комуникативни умения и следователно социални.

2. Самоузнаване

Чрез тази практика те ще придобият умения да се познават по -добре и да идентифицират какво се случва с тях. Те могат да помислят как се чувстват, след което да идентифицират какво ги накара да се чувстват по този начин преосмислят как да избегнат тази ситуация с нежелано чувство. Или, напротив.

3. Няма да ви е трудно да вземате решения

Като подхранвате знанията за себе си, ще имате по -добро възприемане на това, което ви е от полза и какво не. Какво е добро за тях, какви ситуации трябва да избягат или да избягват. Следователно, те ще вземат по -подходящи решения, като се има предвид вас и вашето благополучие, когато правите това.

4. Без страх, ще излезете от зоната си на комфорт

Склонни сме да поддържаме специфична зона на комфорт, в която вярваме, че се чувстваме спокойно, тъй като считаме, че нашето благосъстояние е отвън, което го определя това, което ни заобикаля. Интроспекцията ще ви позволи да придобиете знания за себе си и да ви даде инструменти, за да изоставите зоната си на комфорт без страх, защото ще знаете какво да правите, за да запазите емоционалното си състояние в ред и да се чувствате добре.

Съвети да излезете от зоната си на комфорт и да не умрете при опита

Надяваме се, че тези обяснения са послужили като полезни. Преди всичко искаме да разберете значението на практиката на интроспекция, за да придобиете знания за себе си и по този начин да поддържате по -добри отношения с вас и останалите хора около вас.

Какво очакваш? Започнете да се наслаждавате днес предимствата, които практиката на интроспекция ще донесе в живота им.

Библиографски справки

• Скучно, напр. G. (1953). История на интроспекция. Психологически бюлетин, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Интроспекция и метод на психология. Британски журнал по психология, 15 (2), 149.
• Либерман, г. ДА СЕ. (1979). Биворизъм и ум: (ограничен) призив за връщане към интроспекция. Американски психолог, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, да. (2018). Интроспекция в психологията. Европейски психолог.