Емоционална нестабилност, какво е и как да се изправим пред нея

Бъда Чувствителното е качество, което ни позволява да бъдем възприемчиви и да възприемаме нещата, които са в нашата среда, Както най -възвишеното и красивото и да мога да оценим произведение на изкуството или залез; Освен това ни позволява да възприемаме, че много хора преминават през трудни времена, защото ни помага да бъдем емпатичен С други той води до състрадание и подкрепяне, това е известно като положителен емоционален израз.

Съдържание

• Предимства и недостатъци от това да бъдеш твърде чувствителен
• Култура и чувствителност
• Какво имаме предвид емоционална нестабилност
• Тревожност и емоционална нестабилност
• Изправени пред емоционална нестабилност
• 7 съвета, за да бъдете емоционално по -силни
  • Библиографски справки

Предимства и недостатъци от това да бъдеш твърде чувствителен

Струва си да се спомене, че да си силен няма нищо общо с това, Да бъдеш чувствителен не означава да бъдеш слаб, Напротив, това е капацитет, който можем да развием, за да се наслаждаваме и съкровим приятните моменти, които животът ни представя, това означава, че човекът има стойността и силата да изразява свободно това, което чувства, както и вътрелична и междуличностна интелигентност.

Всички преминаваме през трудни времена, понякога ситуациите са толкова трудни, че някои противоречия ни предизвикват ни и емоции като тъга и гняв, можем да изпитаме определена степен на безпокойство, да имаме съмнения, да се чувстваме уязвими понякога или дори да изпитваме страх; Всичко това е естествено и тези Емоционални прояви Те са типични за човешкото състояние.

въпреки това, Когато сме в баланс, можем да ги възприемаме като преходни състояния и да ни помогнем да спрем нашите възможности, Вижте ресурсите, които имаме, и маркирайте курс на действие, може би различен от този, който бяхме планирали, това ни помага да се адаптираме към нови евентуални действия, предизвикателства и да създадем устойчивост. Докато ние изпитваме този тип емоции, ние също имаме други, които ни водят до действие като: Страст към някои неща, които правим, радост и мирни моменти, наслаждавайки се на компанията на определени хора, всичко това, в здрав човек, който мотивира действието.

Култура и чувствителност

В много култури мъжете не се допускат или не се виждат, че показват чувствителността си, тъй като това е символ на слабостта. Има обаче мъже, които имат тази способност, те са силни и смели за това в културите, които се опитват да потискат тези аспекти. Ако сте мъж, не е нужно да потискате емоциите си, за да се появяват сила, големите художници са хора, които са развили много това качество и способност да се чувстват, Те дори могат да го изразят по похвален начин.

Хулио Кортазар каза, че няма много щастливо детство, точно обратното; Този етап бе белязан от Първата световна война, изоставянето на баща му и за неговия както емоционална, така и физическа нестабилност. Той коментира, че литературата е негово убежище, възможността да лети до фантастичен свят "от ръката на юли Верн и Едгар Алън Пое". Той е ясен пример за приемане на състоянието си и нейното значение в този смисъл, вместо да използва примитивни защитни механизми като отричане, той успя да сублимира тези емоции чрез писането на велики литературни произведения, на които днес можем да се насладим.

Какво имаме предвид емоционална нестабилност

The Емоционална нестабилност, възниква, когато се случи събитие, при което човекът може да реагира и да управлява ефективно, но напротив, действа нередно, неорганизирано и парализиращо. Субектите, които страдат от него, могат да пропуснат важни възможности за растеж и развитие в различни области. Да цитират някои примери, за да илюстрират това: Има такива, които поради това, което смятат, не се възползват от възможностите за работа; В академика те биха могли да позволят на училището да посещава или да спре да изпълнява училищните си задължения, те могат да саботират полезни отношения и често да изпитват големи емоционални страдания, много от тях са склонни да прокрастинат, за да маскират проблема и по този начин животът им може да намалява в различните сфери, в които тя се развива.

Тези хора могат да имат лошо самоконцепция, както и малко уважение, тези аспекти се развиват главно в ранна детска възраст и юношество; Емоционалната нестабилност кара хората да отказват преживявания, които могат да бъдат приятни и удобни за тяхното биопсихосоциално развитие,  Това ги кара да чувстват, че те не са до много от предизвикателствата, които представят в ежедневието, дори наследствените и кондициониращите фактори могат да се намесят, някои се научиха да реагират по този начин. Въпреки това, някои поведения могат да уредят, да практикуват адекватни стратегии, за да се сблъскат с стреса и други начини за отговор също могат да се научат, които са по -оптимални за качеството на живот на хората. Можете да се консултирате с инвентаризацията на артикулите за уязвимост към стрес.

Не можеш ли ... изтрийте мъка, записан в мозъка, със сладката антидота на забравата, хвърлете от потиснатото си пазва опасните субекти, които тежат на сърцето? Уилям Шекспир

Тревожност и емоционална нестабилност

The Нестабилност Емоционалната е тясно свързана с безпокойството, тези хора обикновено представляват предсказващо безпокойство, което ги кара да се притесняват прекомерно от ситуации, които все още не се случват или дори са се случвали в миналото, Пренебрегвайки настоящето, защото вашето внимание се разпръсква в тези чувства на мъка. Това не просто е лесно да се разпадне, гняв или тъга, а израз, който надхвърля това, тъй като тези емоции са увеличени, загрижеността става прекомерна, те могат да бъдат съпричастни със ситуации или хора, които ги карат да увеличат тези емоции неудобни, като по този начин, по този начин изпадане в обобщени тревожни разстройства, настроение и депресия.

Други симптоми, които могат да се проявят, са: постоянна неспокойствие, ниска толерантност към безсилие, чувства на преобладаващи, разнообразни страхове, които често нямат истинска основа, което ги кара да имат разпръснати внимание, усещане за вътрешна празнота, някои се страхуват да изоставят, така Те могат да бъдат лесна плячка за манипулацията на другите. Когато тези емоции и чувства преобладават в живота ви, те ви демотивират до степен, че те спират да вземате важни и удобни решения за вашето развитие и за доброто на другите.

Когато се появи емоционална нестабилност по този начин, това може да бъде Причина за други психологически разстройства, свързани с травмите и като цяло човекът страда от стрес това може да бъде хронично, с последиците за здравето, които генерира. Има събития, с които човекът не може да се справи много пъти сам, може да се прояви с a лош контрол на импулсите, Хората, които страдат от неврокогнитивно разстройство поради медицинско състояние, тези, които страдат от тежко хронично-дегенеративно или терминална болест, могат да се чувстват емоционално крехки; Въпреки това, много пъти това се дължи на характеристиките на други състояния, които могат да бъдат физически, психологически и дори психиатрични, много разстройства са придружени от емоционална лабилност, които са непропорционални емоционални отговори, те изглеждат не на място и контекст, те могат да преминат от смях на плач, въпреки че поводът всъщност не го заслужава.

Те често имат неспособност да имат оптимална емоционална регулация, която може да води много пъти при обобщени разстройства на тревожност, от настроението като дистимия, което може да ги доведе до изолация, намалявайки качеството им на живот.

Изправени пред емоционална нестабилност

Някои хора, които се признават за емоционално крехки, не надхвърлят този етап на приемане и попадат в Виктимизъм, което им пречи да се развият в много области, защото постоянно Те могат да обвиняват другите за техните неудовлетворения и неуспехи.

„Преобразуване на трагедията в личен триумф, нечие нещастие в човешко постижение. Когато не сме в състояние да променим ситуацията - нека помислим например при нелечим рак - ние сме представени с предизвикателството да се променим> ". Viktor e. Франкъл

В тези случаи е необходимо Приемете приемане И ако сте в ситуация на емоционална нестабилност или идентифицирате, че някой, когото оценявате, го преживява, е удобно да се обърнете към психолог, който да ви насочи. Не е нужно да сте сами в този процес, ако решите. Много хора страдат от емоционална нестабилност, но това представлява само област от възможности за подобряване, с адекватни професионални съвети можете да имате добри резултати, ако сте се опитали да се измъкнете от това блато и не можете сами да поискате помощ, По -добре е да ви потърсите или за човека, страдащ от Професионален психологически съпровод, За много пъти предметите, които са емоционално крехки Те са лесна плячка на токсични хора, които гледат с болката на другите, както и на други, които могат да бъдат жестоки и манипулативни.

Важно е учителите, родителите и настойниците да се опитат да идентифицират рискови фактори при деца и ученици, за да открият поведенчески проблеми.  Необходимо е да се позовавате на психолозите, когато наблюдават някакво дезадаптивно и вредно поведение за човека или за групата. Както и Популяризирайте положителни връзки, избягвайте отрицателните етикети, предоставяте подкрепа и инструменти за развитие както на лични, така и социални умения.

Това е съществено Работете върху самоузнаването и идентифицирането на вашите собствени способности, За да можете да ги потенцирате, знайте вашите граници, за да можете да надхвърлите някои от тях или да ги възвишите по здравословни начини, не забравяйте, че властта е във вас.

7 съвета, за да бъдете емоционално по -силни

1. Направете списък с вашите положителни качества, както и полезни умения или дейности За вас или за доброто на другите, които винаги сте искали да направите, но не сте се осмелили. Например: Взимането на часове по танцо. По същия начин можете да изберете да работите повече с умение или талант, които вече имате, за вашите или други.

2. Направете списък с области, които искате да подобрите като личност, и изберете 1, който е реалистичен и отговаря на вашите ресурси, дори и време, за да започнете.

3. Практикувайте медитация, пълно внимание и наблюдение на автомобили без преценки, Опитайте се да се концентрирате само в настоящето, ако ви струва работа, можете да започнете с 5 минути на ден, идеалът е, че завършвате 30 минути. Можете да правите ежедневните си дейности, това не означава, че трябва да сте в определена позиция, въпреки че можете да практикувате някакъв вид техника на предците, като Йога, Випасана, Тай Чи Чуан, Или това, което предпочитате, можете да ви дадете множество ползи не само физическа, но и психическа гъвкавост, така че те са от голяма полза за тези цели и науката подкрепя неговите ползи.

4. Опитайте се да правите физическо упражнение поне 5 пъти седмично, Изберете някои, с които се чувствате комфортно и отговаряте на вашите графици, като: бягане, плуване, ходене, игра на волейбол, футбол ... сред другите. Спортът ви помага да се чувствате добре, защото поведението има тенденция да се повтаря и колко повече награди за усилване се получават дори на физиологично и когнитивно ниво. Спортът осигурява награди на социално, лично и дори биологично ниво. Практикуването му редовно увеличава секрецията на допамин, серотонин, ендорфини и други природни лекарства, които произвеждат социални състояния, като същевременно ни помагат да поддържаме гъвкавостта на телата си, когато ги изпълняваме с постоянство.

5. Практикувайте музикална терапия, Има положителни терапевтични ефекти върху хората, също на когнитивно ниво, е освобождаващ и катаргичен,  Е, това е адекватно средство за изразяване, за да се проявят емоции. Слушайте ударите на сърцето си и дишането си, защото са "Мантри" оригинални и тези, които ви свързват с живота, а също така издават сияен звук.

6. Заобиколете се с позитивни хора, които ви канят да растете и да ви подкрепяте в целите си, Избягвайте онези, които подчертават дефектите ви и изглежда, че ви помагат, но възнамеряват само да манипулирате, избягвайте и възмущавайте за това, това е част от техния процес, точно както се сблъсквате с вашия. Не забравяйте да не се поставяте в позицията на жертвата или жертвата.

7. Научете се да правите дълги и дълбоки вдишвания, Особено, когато изпитвате прекомерни състояния на стрес и тревожност, това ще ви помогне да окислирате мозъка си и може да ви помогне да повдигнете спокойствие.

Не забравяйте, че не е нужно да се сблъсквате с това, можете да поискате само професионален психологически съпровод, по този начин можете да постигнете целите си по -лесно, психолозите няма да ви съдят, нито ще говорят за вашите проблеми с други хора, терапевтичното пространство може Бъдете от голяма полза и е поверително.

Библиографски справки

• От Мело, до. (1994). Счупете идола. Мексико: Dabar Editions.
• Франкъл, Виктор и. (1987). Психотерапия и хуманизъм. Мексико: Фонд за икономическа култура