Законът на Perls си струва да живеете да се притеснявате?

Постоянно ли сте стресирани? Мислите ли, че се притеснявате да мислите въображаеми сценарии? Ако е така, тази статия е за вас.

Представяме един от продуктите за терапия на гещалт: Законът на Perls, в който Fritz Perls предлага Не прекарвайте ненужно време за стресови мисли, които не го заслужават.

Ако смятате,.

Съдържание

• Фриц Перлс
  • Терапия на гещалт
• И така, какъв е законът на Перлс?
• Заключение
  • Препратки

Фриц Перлс

Фридерих (Фриц) Перлс беше невропсихиатър и психоаналитик. Той е признат за това, че е бил един от създателите на Gestalt Therapy, който първоначално е имал за цел да бъде алтернатива на традиционната психоанализа, заедно със съпругата си Лора Перлс и Пол Гудман през 40 -те години на миналия век, заедно със съпругата си Лора Перлс и Пол Гудман през 40 -те години.

Роден в Берлин през 1893 г., Перлс служи на германската армия и в края на войната той получи титлата на своя лекар. Идвайки Ла Пас, допринесе за лечението на войници със сериозни мозъчни последствия и така започна да се интересува от психоанализата.

Веднъж създадени в Йоханесбург със съпругата си, когато напускат Германия заради пристигането на нацизма, те разработиха терапия, която наричаха „преработена психоанализа“, въпреки че по -късно тя ще бъде призната за терапия на гещалт.

Терапия на гещалт

Както вече е напреднало, психотерапията, създадена от Perls, се очертава като алтернатива на популярната психоанализа. Се стреми да развие личния растеж и потенциала на всеки до максимален, Целта му е да интегрира мислите с поведението, така че пациентът успява да придобие по -голяма осведоменост за себе си и своите чувства.

Тази терапия преследва самореализация и има за цел да търси удовлетворение от фокусирането върху настоящето.

Оставете миналото след себе си, за да се съсредоточите върху настоящето. Това може да бъде добро резюме на основните идеи, които терапията с гещалт повишава. Позиционирането на базата на това, че определени взаимоотношения, поведение, мисли и чувства блокират възможността да бъдат рационални и предотвратяващи мисленето ясно генериране.

Поради тези причини, споменати по -горе, е ефективно да се справят с проблеми, свързани със самооценка, депресия, загуба на контрол и тревожност. Вашата основна цел се състои от Доведете пациента да познае себе си, идентифицирайте неговите несъзнателни повтарящи се механизми, които генерират дискомфорт и по този начин ги променяйте. От този лозунг е възможно да се интегрира мисли, чувства и поведение, за да се увеличи благосъстоянието и да се избягва да се фокусира върху идеи, които не заслужават и навредят на живота на пациента.

Тази терапия може да се извърши в група или индивид, но целта му винаги е еднаква: Съсредоточете се върху развитието на индивидуален потенциал за постигане на личен растеж.

И така, какъв е законът на Перлс?

Както подсказва името, немският създател на психоаналитик на терапията на Гещалт, Фриц Перлс, се приписва от създаването на закона на Перлс. Това е, че трябва Погрижете се за това, което го заслужава и не се притеснявайте за останалите.

Предлагайки да не харчите твърде много енергия за въображаеми мисли или хипотетични ситуации, законът на Perls предлага да осъзнаем какво се случва с нас, за да анализираме кои мисли заслужават загриженост и кои не. В допълнение, той предлага да преразгледаме нашите притеснения, че ние определяме вярно, за да измерваме дали те наистина са толкова сериозни, колкото вярваме или създаваме драматичен сценарий за другите.

Според Perls, Стресът и тревожността, които генерират за преглед на събитията от миналото или се опитват да предвиждат страдащи ситуации, които биха могли да възникнат в бъдеще, да поставят само пречки за нашата производителност и благополучие, засягащи ежедневието ни във всичките му аспекти.

Както предлага терапията с гещалт, да спазваме закона на Перлс, ние трябва да Вземете осъзнаване на нашите мисли, за да ги обединим с нашите действия. Ключът е да не се притеснявате за други със ситуации, които не го заслужават, статистически Perls откриха, че:

• 40% от нещата, които ни засягат, никога няма да се случат.
• 30% от ситуациите, които ни се притесняват, са се случили, така че да прекарваме време и енергия в мисленето за тях няма смисъл.
• 12% са за здравословни проблеми, които не са потвърдени.
• 10% съответстват на малки притеснения, непълнолетни за други.
• Само останалите 8% заслужават, че ние прилагаме внимание.

8% от съвкупността е много малка част, не мислите ли?

Заключение

След като прочетете за Perls, терапията на Gestalt, която той създаде, и законът, който носи неговото име, предлагаме да приложим тактики, за да преосмислим притесненията си и по този начин да не се стресира излишно, да се отдалечи от добре биене.

Според SAR думата притеснения предполага „заемане на нещо преди или предварително“. Това определение изяснява: Загрижеността е ненужен напредък към събития, които все още не знаем дали конкретно ще се случи.

Следващият път, когато се почувствате разтревожени или подчертани, че се притеснявате, предлагаме да мислим: „Достойна ли е тази ситуация за настоящото ми състояние?". Това ще увеличи производителността ви и ще постигне добре поведение, избягвайки отделянето на време за това, което не го заслужава.

Препратки

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Наследство от Фриц.
• Бекер, напр. (1982). Израствайки грапаво: Фриц Перлс и Терапия на гещалт. Ревизия.
• Кастанедо, c. (1993). Гещалт терапия: сега и как. Шест психотерапевтични подхода. Мексико, DF: Модерно ръководство.
• Murguía, w. J. Или. (2019). Фриц Перлс: Психосоматична биография.