Положителна психология как да извлечем максимума от живота си

Положителната психология е движение, което стана много популярно през последните години и започна през 90 -те години. Това е клонът на психологията, който е основен фокус върху изучаването и работата на силните страни, добродетели и таланти на хората, които допринасят за правилното функциониране и позволяват на хората и общностите да процъфтяват.

Основните теми, които включват са Щастие, съпротива, благополучие, състояние на потока и ангажираност. Той беше оглавен от бивш президент на Американската психологическа асоциация, Мартин Селигман.

Съдържание

• Какво е положителната психология?
• Силните страни на положителната психология
• Как да бъдем по -щастливи и да оставим настрана песимистични мисли
  • P (положителни емоции - положителни емоции)
  • E (Ангажимент - Ангажимент)
  • R (Връзки - Връзки)
  • M (Значение - значение)
  • A (постижение - постигане)
• Трите нива на положителната психология
  • 1. Субективно ниво
  • 2. Индивидуално ниво
  • 3. Ниво на група или кумун
• Изследванията води до положителна психология
• Приложения за положителна психология

Какво е положителната психология?

През по -голямата част от своята история традиционната психология се е погрижила да идентифицира и отстрани човешките злини или заболявания. Той до голяма степен се фокусира върху емоционалното страдание и лошото поведение на адаптиране и като цяло игнорира положително и оптимално функциониране. Напротив, целта на Положителна психология е Идентифицирайте и подобряват човешките силни страни и добродетели които правят живота си струва да се живее с движение и ентусиазъм. За разлика от други нови положителни мислещи движения, които са свързани с хора като Норман Винсент Пийл или Ронда Бърн („Тайната“), Положителна психология Той се стреми да намери научно доказана информация за причините, които правят живота по -възнаграждаващ да го изживее. Той се фокусира върху измерването на аспекти на човешкото състояние, които водят до щастие и емоционална пълнота.

Оставяйки настрана подход, фокусиран главно върху мъка, тъга, разстройство и дисфункция, положителната психология измества научната му визия към благополучие, здраве и оптимално функциониране. Положителната психология осигурява различна гледна точка чрез разбиране на човешкия опит.

Погледнете последните събития и предполага, че проблемите в психологическото функциониране могат да бъдат по -печеливши да ги третират като тяхното отсъствие, вместо да поставят диагноза психични заболявания. Основното търсене на положителна психология е, че изучаването на здравето и благополучието, което в крайна сметка е толкова заслужаващо изследване, колкото болест, дисфункция или мъка.

Силните страни на положителната психология

След години на обучение бяха описани различни силни страни, свързани с удовлетворението на положителния живот: устойчивост (способността да се предполага с гъвкавост гранични ситуации и да ги преодолеете), чувството за хумор, креативност, щедрост, оптимизъм, благодарност, надежда, поток (Mihaly csikszentmihalyi), любов и прошка, наред с други. Изследователите ги нарекоха „силни страни на сърцето“. От друга страна, силните страни, свързани със знанието, като любовта към ученето и любопитството, корелират с по -малко удовлетворение от живота (Park, Peterson and Seligman, 2005).

Как да бъдем по -щастливи и да оставим настрана песимистични мисли

Поради тази причина, Мартин Селигман, обяснява модела "перма", Кои са петте стълба за постигане на лично удовлетворение и щастие:

P (положителни емоции - положителни емоции)

Тя е свързана с количеството положителни емоции, които се преживяват през целия ден, тези усещания, колкото и да са малки, ни карат да се чувстваме добре. Хората, които смятат за положителни, освен че се наслаждават на повече живот и се чувстват много по -добре със себе си и с другите, постигат превъзходно представяне в живота. Важно е да се научите да генерирате положителни и да култивирате емоции като радост, интерес, гордост, отдих, спокойствие, надежда, благодарност, учудване, вдъхновение и любов, защото това ще ни помогне да се справим с отрицателните си емоции и трудните събития, с които се сблъскваме ден -до -ден основа.

E (Ангажимент - Ангажимент)

Се отнася до нивото на участие на задача, дейност или ситуация от положително отношение. За това е важно, въпреки че задачата не е да ни харесва, трябва да се опитаме да намерим начин да го превърнем в нещо положително, ситуация, която може да се трансформира с използването на нашите силни страни. Когато това се случи, индивидът изпитва известното състояние на „поток“.

R (Връзки - Връзки)

Хората са социални животни и трябва да имат добри отношения, за да поддържаме оптималното си ниво на благополучие. Независимо дали отношенията, приятелите, семейството ... въпросът е да подхранвате и да се грижите за отношенията с онези хора, които ни дават положителни усещания и моменти.

M (Значение - значение)

Разказва ни за чувството или вярата в принадлежността и служенето на нещо по -превъзходно, да намерим целта за живот, да надхвърляш отвъд себе си. Вярвайки, че значението на нашето съществуване е полезно за нещо по -голямо от нас самите, това ни помага да почувстваме, че надминаваме във всяка от действията си на ежедневието си. Независимо дали в политическо, религиозно, професионално семейство или да спасим планетата, да определим смисъл и да дадем цел на нашите проекти и професии, това ни предлага възможност да действаме със съгласуваност и да установим приоритетите и ценностите, въз основа на които искаме да На живо.

A (постижение - постигане)

И накрая, тази характеристика ни казва за знанието. Човешките същества имат нужда да се чувстват компетентни и да действат автономия. Създаване на цели, развиване на нашия самоконтрол и преследване на постижения в живота си, на човека, ни помага да останем в непрекъснат растеж в допълнение към развитието на потенциала си.

Трите нива на положителната психология

Науката за Положителна психология работи на три различни нива:

1. Субективно ниво

Той Субективно ниво Тя включва изучаването на положителни преживявания като радост, благополучие, удовлетворение, радост, щастие, оптимизъм и състояние на потока. Това ниво се опитва да се чувства добре, вместо да прави добро или да бъде добър човек.

2. Индивидуално ниво

На следващото ниво, Индивидуално ниво, Целта е да се идентифицират компонентите на "добрия живот" и личните качества, които са необходими, за да бъде "добър човек", чрез изучаване на човешките силни страни и добродетели, способността да се обича, смелост, постоянство, прошка, прошка, оригиналност, Мъдрост, междуличностни умения и надареност.

3. Ниво на група или кумун

И накрая, Ниво на група или общност, Той подчертава гражданските добродетели, социалните отговорности, грижите, алтруизма, любезността, толерантността, работната етика, положителните институции и други фактори, които допринасят за развитието на гражданството и общностите.

Изследванията води до положителна психология

Някои от основните заключения на Положителна психология Включете:

• Хората като цяло са щастливи. Парите не означават непременно да купувате добре -да бъдеш; Но харченето на пари за други хора може да накара хората да се чувстват по -щастливи.
• Някои от най -добрите начини за борба с разочарованията и неуспехите включват силни социални отношения и силни страни на характера.
• Работата може да бъде важна за благосъстоянието, особено когато хората са в състояние да участват в работа, която е полезна и значителна.
• Докато щастието се влияе от генетиката, хората могат да се научат да бъдат по -щастливи чрез развитието на оптимизъм, благодарност и алтруизъм.

Приложения за положителна психология

The Положителна психология Това може да има достатъчно приложения в реалния свят в области като образование, терапия, самопомощ, управление на стреса и проблеми с труда. Използването на стратегии на Положителна психология При учители, треньори, терапевти и мениджъри те могат да мотивират другите и да помогнат на хората да разберат и развият личните си силни страни.

Въпреки това, трябва да имаме предвид, че положителната психология не означава игнориране на истинските проблеми, с които хората се сблъскват, и че другите области на психологията се стремят да лекуват. "Стойността на Положителна психология е да се допълнят и разширят психологията, фокусирана върху проблема, доминиращ в продължение на много десетилетия ”.

6 добродетели и 24 психологически сили за щастие