Защо изпитвам гняв към партньора си и какво да правя

Не винаги разбираме истинската природа на бяс, известен още като гняв. Всъщност обикновено се счита за отрицателна емоция, тъй като се преживява с високи нива на дискомфорт, но има смисъл и следователно преобладава. От леки до експлозивни епизоди, когато изразяваме гняв, особено ако е впоследствие, е вероятно да навредим.

Поради тези причини откриването и разбирането как се проявяват бяс в отношенията могат да помогнат за управлението му по -ефективно. В тази статия по психология-онлайн ще отговорим на вашия въпрос за Защо изпитвам гняв към партньора си и какво да правя относно.

1. Как да откриете, ако чувствате гняв за партньора си
2. Защо изпитвам гняв към партньора си
3. Как да управлявате гнева към партньора си

Как да откриете, ако чувствате гняв за партньора си

Често гневът се проявява, когато се чувстваме досадни и раздразнени, когато възприемаме, че губим контрол над случващото се и не можем да „изключим“ тези усещания, които произвеждат високи нива на дискомфорт и мъка. Тази емоция Обикновено идва от трудни чувства за изразяване, Като страх, безпокойство, срам, възприемане на заплахи, безнадеждност и импотентност.

Тъй като партньорът ви не може. Резултатът може да доведе до спирала от недоразумения и конфликти. След това излагаме няколко Сценарии Те могат да ви помогнат да откриете, ако се чувствате ядосани за партньора си:

• Вие се оплаквате много за партньора си: Един от първите знаци, с които можете да започнете да повдигате този проблем, е, когато партньорът ви ви уведоми, независимо дали се оплаквате от някакво ваше отношение, забелязвайки разстояние, чрез някаква неразбрана дума, защото сте повдигнали тона на гласа и т.н. Като се има предвид тази ситуация, честата реакция е да се чувствате виновни. Важно е да помислите дали наистина сте действали по начин, който е навредил на партньора ви (и да ви държи отговорен) или, ако не и така, и партньорът ви е разстроен от някакъв друг проблем, който би трябвало да бъде изяснен.
• Имате дисплеи на гняв: Изразяването на бяс, които не са асертивни под формата на гняв изблици, е нездравословен начин за облекчаване на стреса. В допълнение, начинът, по който яростта се проявява, ще повлияе на вашия партньор и връзката, в зависимост от честотата и интензивността. Трябва да имате предвид, че чувството на гняв или гняв е нормално, но има определени граници, които не могат да бъдат прехвърлени като обидни, омаловажаващи, заплашващи и т.н.
• Вие сте разстроени от партньора си: Яростта и негодуванието в любовните отношения често са приписвания на вина, като се предполага, че вашият партньор се е държал несправедливо. Ако чувствате,. ¿Има навици или поведения, които са неприятни? Попитайте се с честност дали има нещо, което вашият партньор е направил, което би могло да ви раздразни.
• Чувствате, че не ви разбира: Когато възприемате, че не вземате предвид или не се чувствате чути, може да притеснявате партньора си, особено ако това не ви подкрепя във важни аспекти от живота ви. Хората обикновено започват любов отношения с високи нива на съпричастност и доброта, но когато намаляват, възникват негодувание и ярост. В тази статия ви даваме най -добрите съвети за преодоляване на негодуванието.
• Това е повтарящ се модел: яростта може да се дължи на определени релационни модели, които никога не са били изправени или разрешени. Полезно е да се помисли дали този модел се е появил във вашите отношения. Когато започнете да създавате дълбока връзка, ¿Първата ви реакция е гняв или гняв? Възможно е да проектирате във връзката си рани от миналото, без да се затваряте, в които сте развили вярата, че любовта е опасна. За да разрешите тази дилема, важно е да разграничите раните си от миналото с текущата си връзка и ролята си в текущия проблем.

Защо изпитвам гняв към партньора си

Разберете защо чувствате гняв към партньора си ще зависи от това какво е точно, но като цяло негодуванието показва, че има някакъв неразрешен проблем. След това излагаме най -честите причини за чувство на гняв.

Преместете опасенията към партньора си

Когато се съмнявам защо се чувствам толкова гняв към моя партньор, трябва да се уверите, че проблемът наистина има свързан с вашия партньор или е свързан с друг човек. Понякога можете просто да преминете през труден момент със семейството си или да се почувствате застой на работа.

Може би сте в лошо настроение и сте по -раздразнителни, защото сте имали дискусия с приятел или семейство, което все още ви се тревожи, и Вие Бъдете толкова нечестиви към партньора си. Може би в действителност не искате да сте във връзка, така че търсите дискусия, която да ви остави.

Специфични обстоятелства, които предизвикаха гняв

¿Защо ми е гняв на гаджето? Добър начин да направите изводи за гнева, който чувствате, е да мислите За колко време поведението на партньора ви се отрази. Например, може да се ядосате, ако партньорът ви закъснява, но можете да отнемете месеци, за да преодолеете изневяра.

Друг начин за справяне с яростта, която изпитвате, е да си представите себе си/извън ситуацията и да попитате как бихте реагирали, ако някой би потърсил вашето безпристрастно мнение.

Имат ниска себе си

Може да сте жилищни обстоятелства, с които е трудно да се справите. Ниско самочувствие Можете да се подкопаете в себе си и дори причинява изблици на гняв.

Ако това е вашият случай, трябва да се справите с целия проблем, а не само за спусъка. Работата в себе си -Еценността не само ви е от полза, но помага на партньора ви да види откъде идвате и да направи по -малко вероятно да игнорира гнева си като преувеличена реакция. В тази статия ще намерите информация как да подобрите себе си.

Изпитват безпокойство и/или стрес

По -вероятно е да почувствате гняв към партньора си, когато преминавате през ситуация, която предизвиква безпокойство и/или стрес. ¿Какво да правя, когато съм ядосан на партньора си? Дайте си малко време да почувствате и оставете тези емоции да преминат Когато сте променени. Говорете с партньора си, когато интензивността намалява. В тези ситуации трябва да помните защо оценявате партньора си, въпреки емоционалността на момента.

Има проблем във връзката

Ако тривиалните неща ви притесняват редовно, че дори не считате за важни, това може да сочи основен проблем във връзката. Например, може би се ядосвате, защото партньорът ви винаги пристига късно, защото чувствате, че това дълбоко приоритизира времето заедно. В тази ситуация е важно Разпознаване и справяне с проблема основен.

Как да управлявате гнева към партньора си

Така, ¿Какво да правя, когато съм ядосан на партньора си? Ако искате да знаете как да действате в тези ситуации, не пропускайте следните съвети:

1. Научете се да разпознавате гнева

Важно е да се разпознаят различните форми на гняв и поведението, които обикновено го придружават. Вижте как гневът се отразява на вас и вашия партньор. Да можеш да идентифицираш чувствата си ще ти помогне да ги предадеш с съпричастност и с приятелски тон на партньора си.

Потърсете причината за гнева си, без да съдите и с отворен ум. Не е необходимо да разберете в този момент, но поне отделете време, за да разсъждавате, за да получите идея. Бъдете наясно защо сте ядосани Това е първата стъпка, която може да се обърне към нея конструктивно.

2. Не го игнорирайте

¿Как да преодолея обидата към двойката? Изтриването на емоции може да причини появата на физически и емоционални здравословни проблеми. Напротив, ако обърнете внимание на чувствата си и се опитате да разберете какво ги причинява, можете да идентифицирате ефективни начини да ги управлявате и да популяризирате вашето благополучие.

Отидете сами Ще влоши нещата, Тъй.

3. Бъдете уверени

Асертивната комуникация предполага изразяват здравословно чувства и мисли, както положителни, така и отрицателни и бъдете отворени да слушате позицията на партньора си. Ако сте ядосани, това емоционално състояние не трябва да води до изблик на гняв.

Изразяването на гнева си чрез уверена комуникация е много по -продуктивно, тъй като партньорът ви може да ви разбере по -добре и няма да навреди на връзката. В тази статия ви казваме как да разрешите настойчив конфликт.

4. Научете се да обсъждате по -добре

Не става въпрос за избягване на противоречиво или затваряне на това, което ви притеснява. Въпреки че е неприятно да провеждате дискусия с партньора си, това е нещо естествено и неизбежно във всички отношения. Съпротивлява се на импулса да хвърля кърпа при първата дискусия или „останете над“. Вместо това се научете да обсъждате.

Да бягате или да налагате вашите аргументи няма да ви помогне да имате здравословни отношения. В процеса на обучение за обсъждане, Имайте предвид, че всеки от тях има различни нужди. Може да се наложи да говорите с партньора си възможно най -скоро, за да успокоите мъката си, а вместо това партньорът ви се нуждае от време, за да се посвети и да се свърже с вас.

За да успокоите яростта към партньора си и че се случва ефективно помирение, от една страна, човекът, който е генерирал щетите, трябва да приеме времето, в което другият човек трябва да управлява болката си и да извърши ремонтни действия. От друга страна, пострадалият трябва Бъдете отворени за прощаване.

5. Дайте си време за чакане или почивка

¿Как да спрем да се чувстваш гняв за човек? Когато сте ядосани, е по -вероятно да действате емоционално, отколкото рационално. Изкривената визия на ситуацията може да доведе до недоразумения, погрешни интерпретации и забързани заключения.

Не търсете решението на конфликт, когато сте ядосани, стресирани или раздразнителни. Когато не можете да провеждате продуктивен разговор и да слушате активно партньора си, по -добре отделете време за чакане или почивка. Този период е жизненоважен за обработка на чувствата на гняв и негодувание. Имате нужда от време, за да излекувате раната и да се грижите за себе си, за да разрешите конфликта.

6. Покажете се, когато грешите

Повишаването на гласа ви, викането, омаловажаването или обидата са нефункционални форми на управление на проблем. Въпреки че вашите емоции, включително гняв и гняв, са валидни, тези поведения не са и не са оправдани във всеки случай.

Ако грешите и имате изблик на гняв, Поемете отговорността на вашето действие, Тъй като ще сте наранили партньора си. Предлага искрено извинение И разсъждавайте върху най -добрия начин да избегнете повтарянето на същата грешка в бъдеще. Активно извършвайте действия за поправяне на щетите, които сте успели да причините в партньора си. Ако това е нещо, което ви се случва редовно, търси професионална помощ. В тази статия ще намерите няколко съвета как да управлявате гнева.

7. Прибягват до техники, за да ви успокоят

Не става въпрос за никога да не се ядосваш, а да знаеш как да се справиш с яростта, когато възникне. Разбира се, ще има моменти и ситуации, които ви променят. В тези случаи се уверете, че сте се успокоили достатъчно, за да можете Дръжте контрола и не губете форми.

За да спрете да чувствате гняв към партньора си, можете да напишете списък със стратегии, за да го управлявате как да упражнявате, да вземете релаксираща баня, да разрешите пъзел, да прочетете някои глави на книга, да напишете няколко страници на вестник, дишане на техники и т.н. .

8. Насърчава доверието във връзката

Нормално е да имате разногласия с партньора си, но те не трябва да отиват от там, в противен случай ще загубите от поглед ангажимента си във връзката си. Проблемите и Конфликтите могат да бъдат разрешени Когато двете страни са готови да си сътрудничат.

Когато има нещо, което ви притеснява, помнете ангажимента, който имате с партньора си и защо си струва да бъдете с нея, въпреки разногласията. Може да изисква усилия, но да бъдеш близък и свързан с него е навик, за който трябва да се погрижи.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо изпитвам гняв към партньора си и какво да правя, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория терапия с двойка.