Защо се страхуваме от бъдещето? 6 препоръки

Много хора изпитват прекомерно страх от бъдещето. въпреки това, Несигурността е съществена част от нашето жизненоважно състояние.

Повечето ежедневни ситуации са заредени с известна несигурност, тогава Не всичко може да бъде под контрол: Това ли е мъжът или жената на моя живот?, Ще одобря ли изпита?, Ще ми се изкачат ли?, Какво ще кажат резултатите?, Ще продължим ли заедно?, Ще взема ли най -доброто решение?

Като се имат предвид тези сценарии, е обичайно да изпитвате малко страх от бъдещето, защото точно това е несигурно. Това обаче не е проблем, а начинът, по който управляваме този страх.

Съдържание

• Страх от бъдещето: Предвиждащо безпокойство
• Симптоми и последствия
• Как да се борим с несигурността?
  • Библиография

Страх от бъдещето: Предвиждащо безпокойство

В страх от бъдещето, предвиждащата тревожност е скрита. Според изследователите Дан У. Групе и Джак Б. Nitschke, в своето проучване за несигурността и очакването в безпокойството, човешкият мозък е замислен като „машина за очакване“, така че „правенето на бъдещето е най -важното нещо, което прави“.

Мозъкът има способността да прибягва до минали преживявания и информация, достъпна за държавата и текущата среда, за да прави прогнози, което увеличава възможностите за получаване на желаните резултати, като същевременно се подготвя да избегне бъдещо неблагополучие.

Според авторите това е умение, което е пряко свързано с нашето ниво на сигурност, по отношение на бъдещите събития, тоест колко вероятно са, кога ще се появят и как ще бъдат. Те също така подчертават, че несигурността намалява ефикасността и ефективността, с които можем да се подготвим за бъдещето и следователно допринася за безпокойството.

Това е така, защото Несигурността прави много по -трудно да имате адекватна подготовка за бъдещи събития, Отчасти защото трябва да се постигне баланс между подготвителните действия, които обикновено са ефективни, но неподходящи и те са ефективни, но ненужни.

Във всеки случай е нормално много хора да изпитват страх от бъдещето и да го видят със загриженост, тъй като това им позволява да вземат решения в настоящето, които смятат за най -подходящи. Въпреки това, понякога тези притеснения могат да станат прекомерни и да генерират дискомфорт, като могат да повлияят на други области на живота.

Човек, за да се страхува от бъдещето, може да парализира ежедневието си напълно, защото единственият страх от справяне с определени последици или от страх да вземе решение, за което не се чувства сигурен как ще доведе до това.

Споменатият страх е свързан с a Ниска толерантност към несигурност. Днес много хора, които имат малка социална или икономическа стабилност, могат да почувстват този страх по -интензивно.

Предвиждащата тревожност води до мнозина да се позиционират в катастрофални резултати с прогнози, които носят мъка И дори панически атаки. Но проблемът не пребивава в правенето на прогнози, а в емоциите, които могат да бъдат придружени до несигурност за това, което идва, като страх, тревожност, тъга, раздразнителност или гняв.

Някои могат да почувстват толкова ниска толерантност към негативните събития, че се страхуват да вземат решения и да следват поговорката: „По -известен лошо, отколкото добро да се знае“.

Страхът от бъдещето също може да бъде свързан с желанието да има всичко под контрол, характерно за хората, които не импровизират, но трябва да се ръководят от план с няколко стъпки или структура, но, Животът не е предвидим по всяко време.

Необходимост от контрол: Какво е и какви проблеми могат да генерират?

Е, животът е постоянни промени, които ни водят да вземаме решения. В този смисъл вътрешният диалог влияе много, тъй като много хора предвиждат да питат: и ако… ?, Ами ако не е вярно?, Ами ако лечението не работи?, Ами ако бракът не успее?, Ами ако ме уволнят?, сред другите.

Тези притеснения биха могли да работят за намаляване на безпокойството, но те също могат да блокират и застояват човека, така че, Животът на пълнотата предполага вземане на решения, приемане на тези, които се оправят, и тези, които не го правят, но винаги се движат напред.

Симптоми и последствия

Страхът от бъдещето може да доведе до определени симптоми, като например Мисли, които са катастрофално очакване на това, което предстои: Ами ако остана без работа?, Ами ако връзката приключи?

Лицето също може Изпитайте физиологични симптоми, като изпотяване, тахикардия, тремор в ръцете, хипервентилация, сред другите. И накрая, поведението им е засегнато, тъй като те могат да избегнат вземането на решения, а не да напускат зоната си на комфорт, апатията, да преглеждат всичко много пъти и други.

Когато избягваме да вземаме работа от страх или да приемем брак от страх да не работим, наред с други сценарии, Човекът вероятно ще сложи край на живота си, чувствайки недоволство, Тъй.

Този страх или страх от бъдещето също биха могли да накарат човека да има проблеми в социалните си отношения, тъй като, живеейки в постоянна загриженост, другите биха могли да го възприемат като тежест. В обхвата на двойката е вероятно напредъкът на връзката. Тоест човекът се самоусъвършенства или в крайна сметка прави уплашената ситуация, по -известна като пророчество за самоизпълнение.

Как да се борим с несигурността?

За борба с несигурността се предлага следното:

1. Избягвайте да се борите с емоциите, Идентифицирайте ги, нормализирайте ги и не изпитвате страх от тях.
2. Запитайте се дали сте в настоящето, В миналото или в бъдеще, за да се идентифицира откъде идва тревожността.
3. Избягвайте да прекарвате много време за разговори по въпроси, които предизвикват безпокойство. Можете да установите време за това, предотвратявайки всички разговори да се въртят около страховете.
4. Практикуване да бъде гъвкава, Защото спонтанността присъства в живота, което е движение.
5. Посетете киното, без да сте избрали филм предварително.
6. Излезте да се разходите, Няма график или планиране.

И накрая, не забравяйте, че можете да потърсите психологическа помощ, за да се справите с всички несигурности, които животът винаги ще има в бъдеще и така че те да те парадилизират.

Трудни решения: Защо не харесвате мозъка?

Библиография

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. Б. (2013). Несигурност и очакване в безпокойството: интегрирана невробиологична и психологическа перспектива. Прегледи на природата. Неврология, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, j., Smith, JF, DeYoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, m., Fox, As и Shackman, AJ (2020). Тревожност и невробиология на очакването на временно несигурни заплахи. The Journal of Neuroscience: Официалното списание на Обществото за невронаука, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020