Какво е нулев контакт и как се прилага

Понякога ни е изключително трудно, след като завършихме връзка, съкращавайки връзката с нашия бивш диапарт и тогава сме в капан в малко здравословна динамика, която пречи на нас и другия, от друга, да напредваме емоционално емоционално.

Игнорирайте човек и се изолирайте чрез техниката „нулев контакт“ е отношение, което някои хора с техните бивши партньори приемат, за да се измъкнат от токсични, зависими отношения. В тази статия по психология-онлайн ще ви кажем Какво е нулев контакт и как се прилага, Какви са неговите фази и какви ползи има за него.

1. Какво е нулев контакт
2. Нулеви обезщетения за контакт
3. Как се прилага нулев контакт
4. Етапи на нулев контакт
5. Кога да намалите нулевия контакт?

Какво е нулев контакт

Ние ви наричаме "нулев контакт", когато за определено време Ограничаваме контакта с другия, изрязвам и премахнем цялата комуникация с него. Нулев контакт е да се прекъсне връзката и да спрете да общувате с другия човек по какъвто и да е начин. С последното се отнасяме да не говорим с този човек, да не отговаряме на неговите обаждания, да не пишеш или да отговаряш на неговите съобщения, да не шпионира социалните му мрежи, да не говорим за този човек с трети страни, да избягва присъствието му във всякакъв контекст, да не разследва разследването Информация за информация за този човек с приятели ... тоест на практика се прави, сякаш този човек вече не съществува в нашия живот и започне да живее живота си без него или нея.

Нулев контакт е техника, която се използва Когато искаме да отделим разстояние от нашия бив, Или тъй. Това е и техника, която се използва и препоръчва да се измъкнем от токсични или вредни хора, които се появяват в нашия живот в различните ни контексти.

Нулеви обезщетения за контакт

Нулев контакт след почивка може да има много предимства, като например:

Оставете самостоятелното

След неотдавнашно разпадане, нуждата ни да поддържаме контакт с другия може да ни накара да лъжем себе си, а другият казва, че можем да бъдем само приятели или че можем да поддържаме някаква връзка. въпреки това, Когато почивката е наскоро, това „приятелство“ едва ли ще бъде установено без други интереси от някой от членовете на двойката. Това може да ни доведе до емоционални обърквания, до трудността да живеем процеса на скърбяне на връзката и невъзможността да преработваме живота си с някой друг. Техниката за нулев контакт може да даде пространство за разработване на разкъсване на връзката и изграждане на „нов живот“ без бившия си участник.

Изяснете ума си

Техниката за нулев контакт също може да даде място за мислене и изясняване на мислите и да се оцени решението, което да приключи. Отстъпвайки от другите благоприятства за забрава, но може да бъде и възможност да помислите какво искат и двамата членове на бившия партньор. За да може да пропусне и прецени дали си струва да опитате отново или не.

Излезте от токсична или вредна динамика

Тази техника също е полезна и доста необходима при токсични или вредни отношения, които се поддържат от емоционална зависимост и които генерират повече щети от благосъстоянието, но от които е много трудно да се излязат от пристрастяващия компонент, който те представят. В този тип случай тази техника не е лесна за поддържане, но това е единственото нещо, което може да помогне за този тип динамика, която ни нарани.

Укрепете те емоционално

Времето за разстояние може да бъде полезно и изключително необходимо, за да ви укрепи емоционално, да се овладее и да вземете юздите на мислите си отново. След като сте успели да имате разстояние от първоначалните си емоции и изключете от тях, можете да мислите за нещата студено и.

Приоритизирайте с вашите нужди, Revalue

Понякога, вместо да мислим за това, което искаме и имаме нужда, правим неща за другите и оставяме настрана. В този смисъл има динамика на зависимостта, която се поддържа от емоции като вина, жалост или страх от увреждане на другия. Като отделите разстояние, можете да оставите настрана всичко, което искате, и да искате другото за момент Решете какво чувствате И първо се нуждаете.

Събийте се отново със себе си

Разстояние от разстоянието ни помага да се свържем със себе си. Когато напуснем връзка, се нуждаем от това пространство за повторно свързване и генерираме нови дейности, за да можем Превъоръжава емоционално И в ежедневието ни. В това отношение е изключително необходимо пространство за събиране със себе си.

Увеличете себе си

Свързване със себе си, генериране на дейности, които харесваме и страстно, развиваме нови хобита и избираме да се съсредоточим върху нашите нужди и да приоритизираме с нашите. Тук ще намерите ключове за подобряване на себе си.

Лекува

Времето за самостоятелно винаги ни помага да виждаме нещата по -ясно. След почивка, да имаме време само може да ни помогне да дадем различно четене на връзката, която приключи и Открийте модели или динамика, които могат да дойдат от нашата история и да може да се грижи за тях чрез процес на личен анализ.

Вземете умствено и емоционално откъсване

Разстоянието ни помага да премахнем зависимостите, да успокояваме и успокояваме мислите и емоциите си и да постигнем, за да се откъснем както психически, така и емоционално.

Как се прилага нулев контакт

Разстоянието е еквивалентно на a фаза на оттегляне, Където вие доброволно сте депресирали от обект, който генерира или генерира желание в даден момент от връзката и това вероятно ви струва да отделите по някаква причина. Най -вероятно ще има импулс за търсенето. Под това искам да кажа, че първоначално ще има съпротива срещу нулев контакт, която може да се случи при лицето, което го прилага, в лицето, на което се прилага или и в двете. Техниката за контакт се състои от:

1. Елиминирайте от всички ваши мрежи на човека.
2. Разбийте цялата комуникация с този човек.
3. Помолете приятелите да не коментират Няма вид информация от бившия ви диаграм пред вас.
4. Избягвайте да го питате, В различните контексти, които и двамата посещават.
5. Не посещавайте места, които посещаватКъде мислите, че могат да съвпадат.
6. Всеки път, когато този човек се появи в ума или паметта ви, Променете фокуса на вниманието.
7. Съпротивлявайте се на разстоянието до края. Въпреки желанието ви да се свържете с другия и/или настояването на този друг за възстановяване на контакт, важно е да продължите дистанционното, ако имате ясна цел.
8. Напълнете свободното си време С нови дейности, спорт, хобита и връзки за постигане на живота си и избягване на контакт само чрез зависимост, обичай или нужда.
9. Познайте нови хора.

Първоначално, в края на една връзка, човекът, който е решил да приключи, и колегата усеща редица емоции. Всеки термин е изключително труден, защото в него има много противоречиви емоции.

Докато завършваме връзка по някаква причина, има много други, които ни държат непрекъснато в тази динамика и понякога се свързахме с онези причини, които ни накараха да останем и поставяме под въпрос решението си.

Важно е да имате предвид това Винаги ще има добри и лоши неща в отношенията И в края на тези добри и лоши неща те ще продължат да присъстват, Важното е да помним, че когато решихме да приключим като цяло, това е, защото лошите неща бяха твърде големи, Твърде важно, претеглено повече от добро или натрупано за дълго време. Казвам това, защото след известно време сме склонни да забравяме лошото и призрака на това, което загубихме, ние оразмеряваме доброто и забравяме лошото и много пъти тази причина ни кара да се върнем към динамиката, че знаем, че те не се справят добре или че рано или късно те отново ще паднат.

Етапи на нулев контакт

Ето защо, ако сте изчистили решението си да прекратите връзката и трябва да използвате нулевата техника за контакт, за да можете да напредвате по -лесно с живота си, ние ви казваме в тази статия различните етапи, които ще преминете:

1. Първоначален етап на сигурност

Първоначално ще сте много сигурни в решението, както да сте приключили, така и да приложите тази техника към бившия си partner. Важно е да държите тази първоначална сигурност и да слушате това, което наистина искате и имате нужда. Можете да напишете причините, поради които завършвате И решавате да се измъкнете на хартия, така, по -късно, ако настъпи съмнение или покаяние, можете да прочетете отново тези емоции и мисли и.

2. Въпросът на решението

Седмици след като приключи и разстояние, много емоции вероятно започват да се движат във вас и това се случва, защото ако прилагате нулевата техника за контакт, също така също Ще забележите отсъствието на другия И неговата вина. Това е етап на объркване и разпит.

Много пъти, под съмнение, много хора изоставят техниката и възвръщат контакта от необходимост, обичай или зависимост. Важно е да поддържате този период на съмнение и към покаянието.

3. Загриженост и разпит

След по -дълго време, без да има признаци на човека, отсъствието на двете страни на връзката започва да се забелязва. От една страна, вие отбелязвате живота си без този човек, но тази реалност може да се смеси с осъзнаването, че губите другия завинаги. Страхът от загубата на другия е нормален и е част от етапите на дуела, през които преживяваме, след като приключихме с връзка.

Чрез преминаване на този етап Можете да потвърдите своето решение и да преработите живота си Или анализирайте решението си, като се има предвид разходите, които наистина губят другия, и опитайте отново, но този път установявате нови бази на връзката. В този случай това решение би означавало намаляване на нулев контакт и Потърсете помощ, за да работите проблемите на връзката и инициирайте нова и различна връзка от предишните.

4. Окончателно решение

На този етап има само два начина Забрава или вторият шанс. В следващата статия говорим за вторите възможности.

Кога да намалите нулевия контакт?

Важно е да знаете, че ако вашето желание е да възстановите живота си, забравете и се измъкнете, Не е необходимо да се намали нулевия контакт И самото разстояние ще накара живота им да се отдели. Не е необходимо да говорите с бившия си.

От друга страна, ако след преминаване на различните фази на нулевата техника за контакт, вие осъзнавате, съзнателно, че искате да дадете втори шанс на връзката си, анализирайки плюсовете и против това, което означава, нека да видим как да намалите нулевия контакт :

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да възобновите контакта и Вижте дали другият човек е решил същото като вас В този период на отсъствие. Рестомар Контакт с бившия си участник в този смисъл трябва да е бавна и постепенна работа, където те започват да се свързват малко по малко, за да възобновят контакта и да генерират разговор.
2. Много е важно да се говори за случилото се и че и двете страни могат да изразят своите чувства, усещания, мисли и определения. Говорете за това, което изпитваха при отсъствието на другия, какво ги доведе до решимостта да искат да се върнат, защо смятат, че е важно да се даде нова възможност, това, което смятат за доброто и лошото да вземат това решение. Как мислите, че бихте могли да се справите с това време вашите различия и т.н.
3. След това е добре да използвате времето във ваша полза и Анализирайте предишната връзка в ретроспектива. Вероятно времето е служило на двама ви, за да видите предишната връзка по друг начин и да идентифицирате нещата, които не сте харесали в това.
4. Важно е да поставите този вид на масата, защото те са Нещата, които трябва да се работи за възстановяване на връзката, ремонт и да може да продължи напред.
5. Да бъдеш ясно за това, това е важно Попитайте за професионална помощ Тъй като вероятно дори и.
6. След като това решение бъде взето и тази стъпка по стъпка до професионална помощ Те могат да започнат нова връзка.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е нулев контакт и как се прилага, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория чувства.