Какво да правите, когато партньорът ви е тъжен

Когато човек е тъжен, не е много трудно за нея, но и за хората около тях. Тъгата може да подкопае вашето себе си, отслабвайки способността ви да давате и получавате обич. Ако партньорът ви е тъжен, може да се почувствате затруднени и да не знаете какво да правите. Искате да ви помогнете отчаяно, но усилията ви изглежда не дават плод и продължавате да виждате тъжни всеки ден.

Всеки път, когато се опитвате да ви помогнете, предлагате решения и „отстранявате“ проблема, изглежда, че нещата се влошават само. Чувствате се безпомощни, че не можете. Така, ¿Каква е вашата роля? ¿Какво можете да направите, когато партньорът ви е тъжен? В тази статия за психология-онлайн ще намерите отговора на тези въпроси.

1. Как да подкрепите партньора си в трудни времена
2. Той предлага конкретна опора
3. Бъдете състрадателни
4. Говорете за възможностите за лечение
5. Изразяват любовта и интереса
6. Слушайте партньора си, без да преценявате
7. Дръжте надеждата
8. Опитайте се да насочите към малките си победи
9. Завършете митовете
10. Потърсете надеждна информация по темата
11. Не забравяйте за себе си

Как да подкрепите партньора си в трудни времена

Когато видите партньора ви да страда Естествено е да искате да направите нещо по въпроса. Вероятно, вие вече сте се опитали да ви помогнете, опитвайки се да решите проблемите си или да им дадете идеи какво да правите, за да се чувствате по -добре, но всеки път, когато се опитате да му помогнете, изглежда по -разпалено. Тази ситуация може да ви накара да почувствате гняв или гняв, защото опитвате всичко, но изглежда, че нищо не работи. Трябва обаче да имате предвид, че няма „магическо решение“, което да облекчи нечия тъга.

В този смисъл Естер Перел^[1] Той ни посочва, че когато човек е депресиран, той се чувства слаб, унижен, без енергия, без либидо и без надежда, но междуличностно има много сила, тъй като активира другите да се притесняват от нея, за да се опитат да го накарат да се почувства по -добре. Белгийският психолог също така изтъква, че качеството на нашите взаимоотношения определя качеството на нашия живот.

В този смисъл Андрю Соломон^[2] Обяснете какво любов, Въпреки че не предотвратява тъгата, да Има буферен ефект върху ума и го предпазва от себе си. Не можете да „поправите“ и да накарате тъгата на партньора си да изчезне, но нито положителното въздействие на любовта и подкрепата на връзката има.

Така че, ако се чудите как да насърчите партньора си, когато е тъжно, най -доброто, което можете да направите, е Бъдете там за нея, без да се опитвате да „поправите“ или „решаване“ на тъгата си. Трудно е да се повярва, че това, което е необходимо, е просто слушане и Уважение Вашето пространство. Не забравяйте, че вашият партньор не се събуди един ден и реши да бъде тъжен. Не забравяйте, че сте в същия екип. Ситуацията е трудна за двамата, но нито вие, нито вашият партньор е виновен.

Той предлага конкретна опора

Има няколко начина, по които можете да насърчите партньора си, когато е тъжно. Едно от най -важните е Подкрепете го в трудни времена. Възможно е някой, който се бори с депресията, не знае как да отговори на широк въпрос като „какво мога да направя, за да ви помогна. Вместо това тя предлага специфична и конкретна подкрепа как да седи до него в мълчание, придружава го да се разхожда или да му помогне с ден -до -ден.

Бъдете състрадателни

¿Какво да правите, ако партньорът ви е много тъжен? В тези случаи е много важно да бъдете състрадателни. Състраданието е комбинацията от съпричастност, насочена към благосъстоянието на човек. Емпатията не означава да съжаляваш за някого, но „да си с“ и активно да виждаш ситуацията чрез перспективата на другия. Емпатията става състрадание, когато има и воля да действаме от името на човека, когото обичаме.

Говорете за възможностите за лечение

За съжаление, все още има стигма относно проблемите с психичното здраве. Може би вашият партньор и вие смятате, че това е "само една фаза" или че тъгата може да бъде преодоляна, без да се вземат предвид разликата между това, че сте депресирани или тъжни. Може да не сте сигурни дали ситуацията изисква професионална помощ. Във всеки случай е по -добре да получите помощ от самото начало За да се намали продължителността и тежестта на ситуацията.

Когнитивно-поведенческата терапия се оказа ефективна при лечение на тъга, един от симптомите на депресия. Въпреки че искате да насърчите партньора си, не можете да диагностицирате или изпълнявате план за лечение, но можете Споделете идеята, че има налична помощ. Често това най -много насърчава хората да отидат на терапия за първи път, не е тяхното собствено желание, а загрижеността на техните близки.

Изразяват любовта и интереса

Ако партньорът ви е тъжен и се чувства зле от себе си, това е удобно Прекодираше, че я обичаш и я уважаваш. Освен това е добре да споделите притесненията си. Можете да кажете на партньора си „Обичам те и разбирам, че не можеш да станеш от леглото“ или „Оценявам те и имам нужда от теб“, вместо да изразяваш загриженост, че ако не се занимаваш, нещата ще се влошат.

Слушайте партньора си, без да преценявате

Ако партньорът ви е тъжен, е възможно той да е склонен да се изолира и да не споделя какво се случва с него. Вие обаче не приемате, че самотата е това, което вашият партньор трябва да се срещне по -добре. Един от начините да се свържете с партньора си е, когато се чувствате удобно да споделите опита си с вас. Когато партньорът ви казва нещо за техния опит и как го живеят, Животно, което да споделя повече с вас Докато слушате, без да се съдим.

Дръжте надеждата

Тъгата обикновено върви ръка за ръка с безнадеждност. Вашият партньор не само има голям дискомфорт, но чувства, че винаги ще бъде такъв. Надеждата е жизненоважно да насърчите партньора си. Ако се чувствате отчаяни, все пак можете да изберете надежда и да погледнете по -добро бъдеще. Можете дори да кажете нещо от рода на „Знам, че изглежда, че винаги ще е така и знам, че имате за трудни неща преди, но имам много надежда, че знаете това предизвикателство“.

Опитайте се да насочите към малките си победи

Като цяло хората реагират по -добре на критиката, ако имат положителна подкрепа и подсилване. И така, под съмнение какво да правите, когато партньорът ви е тъжен, tплъх да се концентрира върху техните постижения независимо колко са малки.

Ако партньорът ви не се е обличал и един ден го прави, това е голяма промяна и трябва да бъде разпознат. Можете да й кажете, че си представяте, че й е било много трудно, но че сте разбрали, че нещо се е променило.

Завършете митовете

Митове за психичното здраве Те могат да повлияят на капацитета ви за състрадание и себе си на партньора си. Що се отнася до тъгата, има особено вреден мит, че тъгата може да бъде контролирана. Може да се чудите какво се случва с моя партньор и защо дори не можете да вършите най -основните задачи. В тези случаи партньорът ви може да е още по -труден със себе си и да почувства, че е безполезен.

Въпросът е, че тъгата не може да бъде премахната от собствената си воля, точно както човек не може да премахне диабета по собствената си воля. Да бъдеш тъжен не е избор Не характер на характера, но е емоционално състояние, което засяга ежедневието на хората, които страдат от него и това може да изисква лечение, ако е хронифицирана. За всичко това поддържането на партньора ви в трудни времена е много важно.

Потърсете надеждна информация по темата

Не можете да контролирате дали партньорът ви е тъжен, така че ситуацията може да бъде отчаяна и да бъде извън контрол. В тези случаи начин да придобиете чувство за контрол в собствения си живот е да ви информира за темата. Към Образовайте ви за признаците и симптомите на тъга, Ще има по -малка вероятност да обвинявате партньора си и със сигурност действате по -състрадателно.

В този смисъл е също така по -вероятно да разбере какво да очаквате и да знаете къде и как да помогнете на партньора си, ако е грешно психологически. В тази статия ще намерите информация за това какво е тъгата в психологията.

Не забравяйте за себе си

Въпреки че партньорът ви е тъжен, не се отказвайте от интересите си или приятелите си. Ако не се грижите за себе си, в крайна сметка ще почувствате негодувание към нея, което може да подкопае връзката. Докато подкрепяте партньора си, Жизненоважно е да се грижите и за себе си.

Направете това, което ви е необходимо, за да се чувствате добре, за да сте сигурни и да останете здрави. Психологическата терапия може да ви помогне да се ориентирате в този баланс, да установите здравословни граници и да не се губите.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво да правите, когато партньорът ви е тъжен, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория терапия с двойка.

1. Перел, напр. (2007). Чифтосване в плен: Отключване на еротична интелигентност (p. 272). Ню Йорк, Ню Йорк: Харпър.
2. Соломон, ДА СЕ. (1998). Анатомия на меланхолия. The New Yorker, 21.