Терапия за приемане и ангажираност, основни понятия

Съдържание

• Какво е терапия за приемане и ангажираност (ACT)
• Моделът на ACT терапия
• Жизненоважни съвети в ACT
• Кой може да се възползва?
• Техники за терапия на ACT
  • Библиография

Какво е терапия за приемане и ангажираност (ACT)

Терапия за приемане и ангажираност (или ACT) Това е форма на анализ на поведението, която използва стратегии за приемане и мислене, за да помогне за увеличаване на психологическата гъвкавост. Въпреки че терапията не се счита за дългосрочно лечение, тя се счита за полезна при лечението на депресия, тревожност и други психологически разстройства.

The Терапия за приемане и ангажираност Това предполага поредица от практически упражнения, за да излязат силата и значението на процесите на емоционални, когнитивни щети и поведение. Целта му е да помага на хората Променете връзката си с негативни мисли и чувства че те имат за живота си и в някои случаи те влияят значително на здравето и благосъстоянието си.

Той е позициониран срещу избягването на опит, опитът да се избегне или да се отърве от нежелани нежелани мисли и чувства и предлага дългосрочно решение за бъдещето на здравето и щастието. Това обикновено се прилага в сесии с клиенти или групи, в които се използват метафори, упражнения за визуализация и поведенчески задачи. Броят и продължителността на сесиите ще зависят до голяма степен от нуждите на участниците и методите, които практикуват от терапевта. Общата продължителност на лечението трябва да бъде сравнително кратка, но този фактор също ще зависи от всеки случай.

Терапията за приемане и ангажираност или акт основава теоретичните си основи на използването на приемане, разбира се като човешката способност да изживява тук и сега в мисли, чувства, емоции и т.н.

Тази способност да сме наясно е свързана с ангажимента за извършване на действия според нашите лични ценности, както и с необходимите стратегии за промяна, за да увеличим нашата психологическа гъвкавост.

ACT твърди това Основата на психологическите проблеми е езикът, който генерираме, Това предизвиква мисли и усещания, които живеем като досадни.

Фактът, че тези проблеми са главно словесни, улеснява, че хората са склонни да се борят срещу нашите собствени частни събития и продължават да съществуват, въпреки факта, че често резултатите от подобни борби са контрапродуктивни.

Посредством. С тази терапия хората научават способността да Повторно контекстуализирайте тези частни събития, Помага им да изяснят какво наистина се интересуват от живота си, какво ценят на заден план и да придобият ангажимент за необходимите промени в действието.

1. ACT има философия на живота, която има човешко страдание като едно от условията. За да намерим решения, трябва да преминем през път на страдание.
2. Той Самоузнаване Това е една от срещата на върха на човека, но и източник на разстройства. Езикът понякога е отрицателен ни води до хиперрефлексивност, характерна за някои нарушения.
3. ACT предлага един Психопатологична алтернатива Във фигурата на разстройството на избягването на опитите.
4. ACT е терапевтична иновация. ACT SE предлага да се демонтира здравия разум върху естеството на разстройството (И страдание), насърчаване на житейската ориентация (към ценности) вместо жестокост срещу симптомите, регистриране на лицето пред собствените си проблеми.

Клиентите намират смисъл за страданието си по пътя на отговорност към начина на живот, който преследва и просто приемат статута им на човешки същества.

Страдание, в смисъла на връщане към наказанията на живота като човек живее и/или поставяне в настоящото бъдещо страдание.

Човешкото същество, което се стреми никога да не страда за нищо, завърши по -нататъшно страдание и за повече неща.

Моделът на ACT терапия

Макар че Терапия за приемане и ангажираност Това не е специфичен набор от техники, има шест основни процеса, използвани за установяване на психологическа гъвкавост. Всяка от тези области се концептуализира като положителна психологическа способност за хората да избягват или предотвратяват негативни мисли и чувства. Тази терапия се фокусира върху следните аспекти:

• Приемане: Преподава се като алтернатива на избягването на опитите, приемането означава да се вземат предвид болезнените чувства и частни преживявания, без да се опитват да променят тяхната честота или форма. Клиентите на ACT терапия се насърчават да се отворят доброволно и да оставят вътрешната си борба с тези нежелани проблеми. По същество това може да помогне за научаването на начини за справяне с тях.
• Когнитивен синтез: Известен също като емоционална раздяла, тя се отнася до набор от техники, които се опитват да променят функциите на негативните мисли и чувства и как те засягат даден човек. Процедурите, които могат да бъдат спазени, включват насърчаването на индивида да наблюдава нежеланите си проблеми външно, като му придават форма, размер, цвят, скорост или форма. За реконтекстуализация на неудобни спомени и преживявания, хората могат да се научат да се свързват с тях по различен начин, което не означава да даде някаква особена стойност към тях.
• Свържете се с настоящия момент: ACT терапията насърчава клиентите да присъстват психологически, да полагат съзнателни усилия да се свържат с случващото се в тук и сега. Така че хората да изпитат света по -пряко, за което се смята, че правят поведението си и по -гъвкаво мислене. Често се използва като инструмент за хора, които описват текущите събития, вместо да ги прогнозират и съдят.
• Самообличението: ACT терапията разглежда ума като комбинация от две части. Част е „мисля“, което е отговорно в човек от неговите мисли, вярвания, преценки и фантазии, докато втората част: „Наблюдателят I“ се занимава с внимание и съзнание. Последното е частта от ума, която позволява на хората да развиват умения за пълно внимание.
• Стойности: Ценностите са качествата, които хората са избрали да живеят и са от съществено значение за развитието на целите на терапията. Има голямо разнообразие от упражнения, които се използват, за да помогнат на клиентите да изберат посока в живота в различни области, като семейството и кариерата, а тяхната реализация обикновено идва от способността на индивида да продължи чрез приемане, процеси на сливане и контакт с настоящият момент.
• Ангажирани действия: Последният етап от модела на ACT терапия се състои в установяване на конкретни цели, които са в съответствие с избраните стойности на даден индивид. Счита се от съществено значение човекът, който участва, да бъде ангажиран с тези цели, за да насърчи необходимите промени, за да открие по -голямо чувство за живот, благополучие и пълнота. Този процес се състои от елементи на традиционната поведенческа терапия, като придобиване на умения, методи, които оформят и фиксират целите. Тези усилия за промяна в поведението от своя страна помагат за справяне с психологически бариери, които вече се обмислят в други процеси на терапия на ACT.

Парадоксът живее в по -удобен, по -безопасен, по -прецизен, много по -малко болезнен свят и се оказваме затрупани от страдащите, точно от този свят, предназначен да търси щастие, избягвайки страданието.

Жизненоважни съвети в ACT

1. Сравнете се според вашите ценности и след това ще се почувствате добре, вместо първо усещането за благополучие и след това да действате или да направите живота си.
2. Предполага се, че страданието е нормално и че е знак, че клиентът е много близък до това, че клиентът се грижи за клиента.
3. Предполага се, че в момент на болка има повече живот, отколкото в момент на радост.
4. Терапевтът поема със своите стъпки, че всички хора очакват да се стремят и искат по -широк живот, по -богат и по -пълен със смисъл.

Кой може да се възползва?

Терапията за приемане и ангажираност може да бъде от полза за широк спектър от хора. Да променя функцията, а не съществуването на неприятни мисли и чувства, и го прави особено полезно да се помогне да се справят с проблеми като тревожност, депресия, обсесивно-компулсивни разстройства, травми, злоупотреба с вещества, хранителни разстройства и дори психотични симптоми.

Елементите на Пълната грижа за ACT терапията също е ефективна за подпомагане на хората да подобрят своите спортни резултати или бизнес. В много модели за обучение и терапия вниманието има тенденция да се преподава чрез медитация, обаче, ACT използва редица инструменти, за да преподава различни стратегии за пълно внимание. Това го прави по -привлекателен подход към тези, които искат бързо и лесно доминиране на вниманието, без да се налага да медитират.

Техники за терапия на ACT

Терапията за приемане и ангажираност е форма на терапия от трето поколение, която се фокусира върху подпомагането на хората да приемат болезнени вътрешни преживявания (като мисли, емоции и телесни усещания), докато работят върху извършването си на действия, които отразяват техните ценности и цели и цели. Някои от техниките, използвани в акта, включват:

1. Когнитивна дефзия: Тази техника се фокусира върху отделянето на човека от техните мисли и емоции. Чрез дефузия човекът се научава да вижда своите мисли и емоции като вътрешни пътнически събития, вместо да ги идентифицира.
2. Внимателност: Пълното внимание се използва, за да помогне на хората да присъстват понастоящем и да наблюдават своите мисли и емоции, без да ги съдят. Практиката на пълно внимание може да помогне на хората да увеличат способността си да приемат болезнени вътрешни преживявания.
3. Оценяване: Оценката се фокусира върху подпомагането на хората да идентифицират личните си ценности и цели. След като стойностите са идентифицирани, човекът работи, за да се ангажира с действия, които отразяват тези ценности, дори когато изпитва емоционална болка.
4. Поведенчески ангажимент: Тази техника се фокусира върху подпомагането на хората да предприемат мерки за промяна на поведението си, вместо да се опитват да контролират или премахнат болезнените вътрешни преживявания. Лицето работи, за да се ангажира с действия, които отразяват техните лични ценности и цели, дори ако изпитвате емоционална болка.
5. Метафори: Act често използва метафори, за да помогне на хората да разберат концепциите за терапия. Метафорите могат да помогнат на хората да визуализират абстрактни понятия и да разберат как се отнасят към собствения си живот.

Като цяло законът се фокусира върху подпомагането на хората да увеличат способността си да приемат болезнени вътрешни преживявания, като същевременно работят за ангажиране с действия, които отразяват техните лични ценности и цели. Техниките, използвани в ACT, се използват, за да помогнат на хората да развият ефективни умения за справяне и да насърчават значителни промени в живота си.

Основни видове психологическа терапия или психотерапия по психология

Библиография

• Хейс, s. ° С., Strosahl, k., & Wilson, K. G. (2011). Терапия за приемане и ангажираност (ACT). Brouwer пада.
• Харис, r. (2009). Капанът на щастието. Как да се изправим пред проблемите с живота с пълнота. Уран.
• Ruiz, f. J. (2012). Приемане и ангажираност (Закон) за тревожни разстройства: Практическо ръководство за клиничния лекар. Синтез.
• Coyne, l. W., & Wilson, K. G. (2004). Ролята на когнитивното сливане в нарушеното родителство: RFT анализ и модел на интервенция. Международното списание за поведенчески консултации и терапия, 1 (3), 245-257.
• Luoma, J. Б., Хейс, s. ° С., & Walser, R. д. (2007). Контекстуално поведенческо ръководство за себе си: теория и практика. Нови публикации в Harbinger.
• Gómez López, m., Morón Merchante, J. ДА СЕ., & Pérez álvarez, m. (2017). Терапия за приемане и ангажираност (ACT) за психоза: систематичен преглед. Списание за психопатология и клинична психология, 22 (1), 39-49.