Автофобия или страх да не си със себе си

В общество, където има все повече и повече външни стимули и където целите са за постигане на успех, е лесно да попаднете в автофобия. С това име същото не идват много дефиниции начело, но това е нещо, което се разширява твърде бързо. Автофобията е за страх или фобия да бъде със себе си. Въпреки че изглежда странно, този страх от това да сме със себе си е все по -често срещан.

В цялата статия ще проучим корените на този проблем. Ще бъдат разгледани понятия като пълно внимание и приемане, както и фактът на развитието на добро емоционално образование. Без съмнение това е интересна тема като смущаваща. Как успяхме да се страхуваме да не сме със себе си? В кой момент на социалната структура е провалът напред!

Съдържание

• Автофобия: Страхуваме ли се?
  • Емоционално образование
• Пълно внимание и приемане на автофобията
  • Пълно внимание
  • Приемане
  • Библиография

Автофобия: Страхуваме ли се?

Както е описано във въвеждането, Автотобия, също известен като Монофобия, Страхът е да бъдем със себе си. Трябва да се отбележи, че не трябва да се бърка със страха от самотата. Автофобията може да го изпита дори заобиколен от хора. Простият факт да се изправим пред себе си може да ни спре. Това е фобия, без съмнение, много поразителна и разрушителна за този, който го страда.

Но какво се крие зад тази фобия? Има различни обяснения за справяне с този страх, но най -очевидното е Липса на емоционално образование. Откакто се раждаме, нашето социално кондициониране започва. Обществото и съвременните успешни изисквания могат да ни доведат до напълно изключени хора от себе си. Какво означава това? Това, въпреки че не вярваме, ние не се познаваме.

Емоционално образование

Емоционалното образование е от съществено значение за среща и изследване на себе си. Да се ​​научим да се справяме с нашите емоции и мисли е от ключово значение за постигането на подходящи състояния на благосъстоянието. Когато живеем само загрижени за външните, забравяме нещо важно: ние. Вярно е, че в този аутсорсинг ние сме „ние“ под формата на работа за плащане на сметки под формата на проучвания под формата на покупки, свободно време ... но това не е вътрешно „ние“, в което ние задълбочаваме ума си.

Колко време ще отнеме да извадим мотива от джоба, когато нямаме какво да правим? Вероятно няколко секунди. Като не знаем как да се справим с мислите или емоциите си, всеки път, когато сме сами или се чувстваме сами, започваме да се нахлуваме в неудобни усещания. Точно! Те са нашите неконтролирани мисли и емоции. Страхуваме се от себе си! Най -лесното нещо е да се сдобиете с телефона, да поставите телевизора или да изпълнявате всякакъв вид дейност, за да ни забавлявате, вместо да се занимаваме със себе си. По този начин не е странно, че пристрастяването към мобилните устройства се увеличава. Но какво можем да направим?

Пълно внимание и приемане на автофобията

Зад автофобията крие този страх да се изправим пред собствените си мисли и емоциите си. Не можем да издържаме със себе си, защото не знаем как да се справим с всичко, което се случва в съзнанието ни. Чувстваме се удавени. Когато всяка мисъл се превърне в стрела и всяка емоция в нещо болезнено, ние сме склонни да бягаме и да възложим поведението си.

Като не знаем как да се справим, малко по малко, ние натрупваме отрицателни ситуации, които не знаем как да разрешим. По този начин, когато сме сами или когато сме с повече хора, но се чувстваме сами, чувстваме, че умът ни е вулкан. Ето защо, толкова важно, започнете да предприемате действия. Какъв е начинът за преодоляване на автофобията? Пълното внимание и приемането са две техники, които ще ни помогнат да изработим този страх. За какво става дума?

Пълно внимание

Пълното внимание или вниманието се състои в обръщане на вниманието на настоящия момент. Когато фокусираме вниманието си върху настоящето, например върху дишането, умът ни спира да присъства на тези мисли и емоции, които ни изпълват с тъга или гняв. Важно е да не ги съдите. Чрез пълно внимание ще се научим да не се идентифицираме с нашите мисли или емоциите си, защото ние не сме нито едно, нито другото.

„Медитацията е да сте наясно какво се случва в момента: в тялото си, в чувствата си, в ума си и по света“. -Thich nhat hanh-

Вярно е, че ако мислим за пиене и пиене, можем да кажем, че сме извършили действие чрез мисъл. Мислите обаче са променливи и се променят. Днес можем да си помислим, че няма да знаем проблемите си и в рамките на няколко седмици можем да можем да „ядем света“. По този начин, Ние осъзнаваме, че мислите са управляеми и научени. Ето защо толкова важно да се научите да ги наблюдавате, да не съдите и да не се идентифицирате с тях.

Както заявява експерт по медитация Джак Корнфийлд: „Внимателността ни кани да се върнем към сега, в момента, вместо да обсебваме мисълта за минало, което вече не съществува или фантазира за бъдеще, което все още не е пристигнало“. Авторът също така заявява, че „Със силата на вниманието можем да присъстваме напълно пред непоносимата красота и неизбежната трагедия, която включва нашия човешки живот. Можем да достоим живота, който ни е даден и да се погрижим за него ".

Приемане

Приемането е процес психологически, чрез които интернализираме случилото се и приемаме, че фактите вече не могат да бъдат променени. Приемането обаче е много активен процес, това не означава да се съгласявате с това, което се е случило, това означава, че случилото се, премина и докосва напред. Време е да предприемете мерки за предотвратяване на болезнена ситуация отново.

Чрез този процес най -честите мисли също ще спрат да ни нахлуят. Какво можем да научим от негативните преживявания? Чрез този въпрос можем да превърнем обсесивните негативни мисли в учене. По този начин приемането също представлява активно обучение за случилото се с нас и ние не успяхме да разрешим.

„Вниманието е начин да създадем приятели на себе си и нашия опит“. -Джон Кабат-Зин-

Като Джон Кабат-Цин, световен лекар и се позовава в практиката на съзнанието, „ДЪРЖАВИ“За да достигнем по -високи нива на здраве и благополучие, не трябва да започваме от мястото, на което бихме искали да отидем, но от мястото, където в този момент сме ". В това твърдение наблюдаваме, че чрез пълна грижа ще бъде по -лесно да практикуваме приемане.

Кабат-Зин продължава и коментира това „Стъпката, която води до по -голямо здраве, е възможна само от мястото, където сме. „Сега“ е батутът на всяка бъдеща възможност. Затова настояваме както за необходимостта внимателно да обмислим нашите симптоми и усещания в това отношение, така и да ги приемем такива, каквито са".

Библиография

• Kabat-Zinn, J. (2016) Живейте напълно кризите. Как да използваме мъдростта на тялото и ума, за да се сблъскате с стрес, болка и болести. Барселона: Редакция на Kairós.
• Kornfield, J. (2018) Най -добрият момент е сега. Мадрид: Издания на Уран.