Как да спрем да се чувствам сам

Всеки ден хората смятат, че могат да се свързват повече с другите, благодарение на социалните мрежи и технологиите, но има такива, които дори и така, да чувстват самота и да се чудят „как да спрете да се чувствате сами“. Ако това е вашият случай, продължете да четете.

Тези, които се чувстват сами, могат да изпитат чувство на вакуум, както и да имат ниска себе си и да чувстват, че не са обичани от други хора.

Това означава, че може да има много фактори, които влияят, когато някой се чувства сам.

Има обаче такива, които се радват да бъдат без компания, защото смятат, че най -доброто състояние на живота е да бъде спокойно. Тези хора също често ценят мълчанието.

Струва си обаче да се изясни, че да си сам не е същото като да се чувстваш сам, Тъй като човек може да бъде заобиколен от много други хора, но дори и така, той може да се чувства сам. 

Авторите са определили чувството за самота като:

"Вътрешно разстояние, което човек възприема във връзка с останалите, съответстваща на Субективно преживяване, Което може да се случи, дори ако сте заобиколени от хора ".

Познаването в дълбочина за усещането за самота може да ви помогне да го преодолеете.

Характеристики на хората, които се чувстват сами

Тези, които се чувстват сами, обикновено представят следните характеристики:

• Те не са непременно социално изолирани (затова се казва, че това е субективно преживяване).
• Недостиг на социалните отношения.
• Човекът може да се чувства сам, въпреки че е в група.
• Чувство на отхвърляне, наред с други.
• Няма партньор, който да извършва дейности по социална интеграция.

Други проучвания също показват забележителни характеристики при хора, които се чувстват сами:

• Изтощение.
• Загриженост.
• Изолация.
• Деенето.

Тези признаци са важни, за да се има предвид дали човек се чувства сам, тъй като може да бъде свързан с депресия.

След това ще споделим някои препоръки, за да оставим настрана усещането за самота.

Как да спрем да се чувствам сам

1. Говорете с някого: Много пъти е много полезно да кажете на някого как се чувствате. Може да имате приятел, който някога е оказал подкрепа и сега тя е там, за да ви слуша.
2. Приближаване: Избягвайте да излагате чувствата си в онлайн форумите, опитайте се да потърсите някой, който да оцени и генерира този топъл контакт. Всички сме се чувствали сами в живота, така че, Дори и да мислите, че никой не иска да ви слуша, истината е, че бихте могли да се изненадате с това колко добри ще ви разберат.
3. Свържете се с природата: Това може да помогне за излекуване и изчистване на ума. В допълнение към разсейването на негативните мисли, това може да ви помогне да разсъждавате спокойно.
4. Работете за кауза: и ADM всяка от организациите, които търсят доброволци, които да помогнат за изграждането на по -добър свят. Вашите знания, разположение, подкрепа и време са много ценни за тези институции без печалба.
5. Научете се да благодарите: Вашият субективен опит за самотата може да се промени, ако започнете да виждате всичко добро в живота си и как е дошло. Ще видите, че всеки човек, така е и минута, която е преминала през живота ви, е оставила ценни уроци да расте и да се научи да интернализира.
6. Прочети: Изберете най -добрите четения, тези, които ви карат да се смеете.
7. Правя упражнения: или някаква физическа активност. Упражнението е един от най -ефективните начини да повдигнем настроението си, да изживеем добре и добро физическо здраве. Ако се присъедините към клуб, можете да създадете нови приятелства.
8. Расте като личност: Възползвайте се от времето си и се посвещавайте на развитието като човек. Научете нови умения или правете това, което винаги сте страстни, но че сте оставили поради липса на време. Регистрирайте се в часовете за рисуване, отидете в общност от хора, които научават нов език, присъединете се към клуб за четене, наред с други. Вие не само ще растете, но и ще се приближите до други хора.
9. Променете речника си: и езикът изхвърля тези думи или фрази, които са отрицателни. Заместител на положителните мисли.
10. Махнете се от токсични хора: Може да не сте сами, но сте свързани с грешни хора или имате нездравословни стилове на привързаност. Най -добрата новина е, че това може да се промени.
11. Променете средата си: Не оставайте вкъщи, като си вършите работата. Излез навън. Подгответе доклада за работа в кафе или проверете имейла си в парк. Избягвайте да останете в затвора.
12. Прекарвайте време за семейството си: Планирайте пътуване, за да дадете приятна изненада на тези, които са далеч, или да се обадите на просто обаждане. Това ще ги накара да се чувстват добре, а вие също.

Следвайки тези указания, ще направите първата стъпка, за да промените живота си и да спрете да се чувствате сами.

Има и други хора, които поради сили извън тяхната воля може да са по -далеч от обществото. Можете да се съсредоточите върху това да им помогнете, като например възрастни хора, например.

Освен това може да се случи, че самотата не е истинска сама по себе си, но че преминавате през поляризация на нагласите.

Във всеки случай, ако смятате, че не успявате да се замените, въпреки всички съвети, които се опитвате да кандидатствате, отидете с специалист по психология, за да ви даде подкрепа и можете да започнете да се чувствате по -добре.

Библиография

• Кардона, c. J., Cardona J, J. L., Villamil G, m. M., Henao, e. V, & quintero, до. И. (2007). Национално списание за обществено здравеопазване. Списание на Националното обществено здравеопазване на NAC Public Health.
• Усещането за самота при възрастни. (2013). Медицина u.P.Б.
• Manalang-Gloria, a. (2000). Самота. Феминистки изследвания. https: // doi.org/10.2307/3178599
• Родригес Мартин, м. (2009). Самотата при стареца. Герокомос. https: // doi.org/10.4321/s1134-928 × 20090004003