Как да спрем да бъдеш толкова злобен

Можем да определим негодуванието като неприятно чувство, инициирано от спор или от несъгласие с някого. Когато човек ни е наранил, можем да си помислим, че той заслужава отмъщение или, ако не повече, чувстваме омраза и негодуваме. Това е защитен механизъм, за да не усетим болката, която тази рана ни е произвела. Ако превърнем това неприятно чувство и го проектираме към друг човек, избягваме да се чувстваме зле, но Ние канализираме неприязънта и го правим злоупотреби.

Тази стратегия не се счита за най -ефективната за заздравяване на рана. Това е така, защото ни пречи да живеем безплатно, като продължаваме да поддържаме тези връзки на отмъщението и негодуванието. Ако искате да знаете Как да спрем да бъдеш толкова злобен, В Psychology-Online ви предлагаме тази статия с най-добрите ключове, за да води по-тих живот.

1. Какво е негодувано според психологията?
2. Лошо ли е да бъдеш злоба?
3. Как да спрем да бъдеш отмъстителен и злобен
4. Ключове и стратегии за избягване на негодувание

Какво е негодувано според психологията?

Вероятно е понякога да не можем правилно да идентифицираме това чувство. Важно е Знам как да определите негодуванието За да може да го намери и да го елиминира.

Според психологията можем да опишем негодуванието като набор от неприятни усещания, мисли и идеи, постоянен във времето и насочен към човек (или група хора) конкретно. Тези идеи могат да съдържат планове за отмъщение, ирационална омраза, мъка за връзка с човека, който изпитва негодувание и дори намерения на агресия.

Причините за обидата са множество, но обикновено са свързани с някои направен или коментар, който е паднал зле И това идва от друг човек. Ние канализираме целия този дискомфорт в него и създаваме голямо негодувание. Че ако не го съобщим правилно, човекът, който участва, дори не е наясно, че е направил или е казал нещо лошо. Какво е нещо непростимо за нас, за другия човек е може би глупост и не го направи с лошо намерение.

Лошо ли е да бъдеш злоба?

Въпреки че е вярно, че всички изпитваме чувство на негодувание, има хора, чиито черти и нагласи имат Тенденция към негодувание. Те обикновено са несигурни индивиди, лесно се чувстват ранени и с малък капацитет за управление на емоциите. Гнусен човек може да прости, но не забравя.

Проектирането на обида към двойката, семейството или на работното място не е приятно, нито за нас, нито за тези около нас. Въпреки първоначалната си цел да защити нашето себе си, негодуванието не е полезно за нас, това ни впечатлява и не ни позволява да мислим ясно. Понякога дори не знаем защо поддържаме това чувство. Важно е да се получи правилните инструменти, за да знаем как да спрем да сме толкова мрачни, по този начин можем да живеем без ненужни и ненужни мисли.

¿Може да се избегне да бъде злобно?

Въпреки че, както споменахме по -горе, има характеристики на личността с тенденция към негодувание, всички можем да избегнем тази емоция. Достатъчно е да идентифицирате усещането, да го рационализирате и да използвате поредица от ключове и стратегии до малко по малко, Премахване на негодуванието.

Как да спрем да бъдеш отмъстителен и злобен

Първата стъпка, която трябва да се знае Как да спрем да бъдеш толкова злобен И избягването на това чувство го идентифицира. Не е толкова просто, тъй като много пъти вярваме, че хората, към които се чувстваме негодувание, го заслужават. И така, за да идентифицираме правилно негодуванието, ще трябва да се запитаме "¿Защо се чувствам омраза към този човек?"¿Какво ме направи?"

След като усещането бъде открито, можем да го насочим далеч от другия индивид. Трябва да помним, че произходът на негодуванието е лоша стратегия за емоционално управление. Следователно, да работим на емоциите си чрез положителни мисли, които се отдалечават, е добър инструмент. Ако видим,. По този начин ще попречим да го направи отново или поне ще поеме отговорност по въпроса.

И накрая, за да премахнем негодуванието, можем да използваме някои ключове за когнитивна терапия. Полезно е да се запитаме да насочим чувството и да поставим под въпрос произхода на негодуванието. Ако успеем да видим безполезността да продължим да бъдем отмъстителни, ще се окажем, че ще оставим негодуванието да се отдалечи от мислите си.

Пример за Въпрос на негативни мисли е следното:

• ¿Какво ме използва, за да продължа да мразя този човек?
• ¿Какво мога да поправя в живота си с това чувство?
• ¿Тази обида ми позволява да продължа напред?

Ключове и стратегии за избягване на негодувание

• Научете се да прощавате: Ако продължим да мислим, че човекът, който ни е повредил, го е направил нарочно, е време да се научим да прощаваме. Ако се окаже, че този индивид има нужда да навреди на други хора, това може да е така, защото не е в състояние да се справи със собствените си лични проблеми. В този случай трябва да избягваме конфликти с този човек и да се измъкнем от нея.
• Пуснете: Важно е да избягваме ненужните проблеми в нашия живот. Вярно е, че конфликтите могат да бъдат ценно учене, но обидата обикновено включва влачене на неприятно чувство. Поради тази причина интелигентното решение е да го пуснем и да следваме живота ни в търсене на лично щастие.
• Преобразува вината в отговорности: Вината е усещане, свързано с товара, не можем да направим нищо с него, освен да го влачим. Вместо това се работи отговорността. Ако вместо да обвиняваме някого за техните действия, ние поемаме отговорност и говорим с този човек, ние ще дадем шанс на някого да се подобри и по този начин ще избегнем негодувание.
• Практика настойчива комуникация: В случай, че решим да поговорим с човека, за когото изпитваме негодувание, трябва да го направим по най -добрия възможен начин. Въпреки че има много комуникативни стилове, най -добрата стратегия ще бъде да се научите да бъдете уверени.
• Положителна положителна мисъл: Тази стратегия се основава на замяна на отрицателна мисъл с положителната версия на това. Например, можем да променим "Този човек е лош, нарани ме и заслужава най -лошото"от"Този човек може би не искаше да ме нарани, така или иначе, мина много време и не трябва да има значение".

След учебен процес и с правилната практика на тези съвети можем Развиват нашия темперамент Да спре да бъде толкова мрачен. Всички хора имат възможност да се развият. Елиминирайте този тип чувства, така неприятно трябва да бъде процесът на всички, които искат да се подобрят по пътя си на връзка с другите и със себе си.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да бъдеш толкова злобен, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личен и самостоятелен растеж.