Как да преодолеем тъгата след раздяла

Когато любовната връзка приключи, изглежда всичко е намалено. Трудно е да се възстанови след разкъсване на една връзка, независимо дали е кратка романтика или връзка от много години. Нашето самочувствие е повредено и обикновено увеличават несигурността, особено ако е била болезнена почивка.

Ако не се научим да управляваме добре раздялата, може да се появят признаци на депресия и тревожност. Затова е важно да се подчертае необходимостта да се продължи напред след почивка. Ако искате да знаете Как да преодолеем тъгата след раздяла, Каним ви да прочетете тази статия за психология-онлайн.

1. Признаци на депресия след почивка
2. Как да преодолея любовта на любовта
3. Повдигнете себе си след почивка
4. Какво да правя след няколко разбивки
5. Как да разберете дали сте готови за връзка

Признаци на депресия след почивка

След раздяла е важно да преодолеем най -доброто, за да продължим с живота си и да избягваме да попадаме в порочен кръг. В противен случай можем да претърпим a „След прекъсване депресия“ или любов депресия. Това има следните симптоми и характеристики:

Страх

Да се ​​научим да живеем без този човек, който смятахме за толкова важно, изглежда световъртеж. Нормално е да почувстваме определен страх и несигурност към това, което предстои, дори можем да разгледаме една от фазите на процеса на преодоляване. Въпреки това, когато този страх издържи навреме и ни недееспособни, за да продължим напред, време е да се отнасяме към него психологически.

Емоционален товар: Вина

Търсим всички съществуващи причини, които могат да обяснят раздялата с човек. "¿Защо отношенията ни приключиха?" Това е много чест въпрос след разкъсване. Понякога се зареждаме с цялата отговорност на фактите и обвиняваме се. Когато цялата тази тежест пада върху нас, това създава усещане за психологически дискомфорт и понижава нашето себе си.

Отхвърляне на себе си

Когато нашето себе си е толкова повредено, ние в крайна сметка отхвърляме и мразим себе си. Това може да се превърне в спирала на омразата към себе си неконтролируемо и трябва да се контролира навреме. Ключът е да помислим за истинската отговорност на нашите действия, може да не е било поради нас, важното е да поемем нашата част и да работим, така че да не се повтори в бъдещето.

Гняв към бившия партньор

Друг начин за управление на дискомфорта на почивката е да се фокусира гнева към бившата двойка. Това ни освобождава от всякаква отговорност и е механизъм за защита на себе си. Това не е най -добрият начин да управляваме емоциите си, очевидно, тъй като по този начин няма да се учим от грешките си и с голяма сигурност ще ги извършим отново с други хора.

Как да преодолея любовта на любовта

Прегледът в края на една връзка не е просто нещо, нито при мъжете, нито при жените. Макар че е вярно, че всяка раздяла е различна, ключовете за психологията да ни освободят от тъга и да бъдат по -силни емоционално се основават на Емоционално управление и Защита на самооценка.

Първо, за да знаете как да преодолеете тъгата след раздяла, е необходимо Организирайте и управлявайте цялата каскада от емоции че можем да се почувстваме след толкова болезнена ситуация. Ако се чувстваме затрупани от чувства, вероятно в крайна сметка мислим, че не можем да контролираме нищо около нас. За да управляваме емоциите си, можем да се упражняваме Идентифицирайте ги, преди да избухнат и ги назовете.

Например, можем да идентифицираме момента, в който започва усещането за гняв, помислете защо го усещаме и дали наистина си струва да поддържаме тази неприятна емоция. Да се ​​научим да контролираме чувствата не е прост процес, но може да ни помогне да бъдем силни след разпадане. В допълнение, това обучение ще послужи като инструмент за други конфликти на живота.

Повдигнете себе си след почивка

Второ, когато сме в състояние да контролираме емоциите си, ще трябва да се научим Защита и работа на себе си. Това има много важна роля за генерирането на по -оптимистична гледна точка на живота, помага ни да развием устойчивост и да вземаме по -добри решения. За да увеличим и укрепим себе си, можем да направим някои от следните упражнения:

• Позитивно мислене: Става въпрос за обръщане към тортилата, спрете да мислите колко лошо правим всичко и да започнем да оценяваме нашите решения малко повече.
• Самоприемане и потвърждаване От нашите идеи: Много важна стъпка да знаем как да преодолеем тъгата след раздяла е да приемеш себе си. Това е жизненоважно да имаме добро психично здраве и да можете да ни замените с болезнена почивка. Имайки добри очаквания за самоефективност (тоест, вярвайки, че това, което ще правим, ще го направи добре) увеличава шансовете за успех, който от своя страна увеличава самочувствието.
• Положителни изявления: Важно е да осъзнаем какъв език използваме, за да говорим с нашия. Ето защо трябва да се опитаме да използваме език въз основа на положителни твърдения към себе си като например "Мога да постигна тази цел"или"Заслужавам да бъда щастлив и обичан".
• Реалистични цели: Трябва да предложим малки цели, цели, които можем да постигнем в краткосрочен план, за да насочим действията си към лично подобрение. Вижте, че сме в състояние да постигнем тези цели, ще увеличи сигурността си и следователно се самоувереност. Например, можем да предложим да излезем, за да вземем нещо с нови приятели, да направим малки пътувания сами, да прочетем книга, която винаги е привличала вниманието ни ..

Какво да правя след няколко разбивки

След като първоначалната криза ще бъде преодоляна, ще остане много за работа. В някои случаи оставянето на няколко разпада предполага Започнете нов живот, Освен целия кръг от познати, които вече са формирани, дори далеч от старата ни резиденция. Раздялата може да се държи поредица от промени, към които трябва да сме готови да се адаптираме. Важното е да можем да постигнем напред за себе си и да развием необходимите инструменти, така че с течение на времето да сме в състояние да имаме нормален и тих живот, независимо от всяка минала връзка.

Отделете време без партньор Изглежда, че е добро решение да развием нашата устойчивост и независимост. Научете се да бъдете сами насърчава нашата собствена система от вярвания и помага за укрепване на себе си.

Как да разберете дали сте готови за връзка

След като раздялата бъде преодоляна, с течение на времето може да успеем да започнем нова връзка отново. Но за това трябва да се запитаме дали наистина имаме Научих се да ни обичаш и да бъдеш емоционално независим.

Всеки човек преминава през различен процес и няма време да бъде установено като правилното да има партньор отново. Трябва обаче да разгледаме и успокояваме, ако сме готови или не за нова връзка, ако миналото вече не ни гони и ако искаме да опитаме отново.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем тъгата след раздяла, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личен и самостоятелен растеж.