Яжте емоционален прием, за да успокоите нервите

Храненето като цяло е чисто физиологичен акт: ние ядем, защото имаме нужда от него, няма основна тайна. При някои обстоятелства обаче хората могат емоционални причини. Днес говорим за това.

Какво имаме предвид, когато говорим за яденето като нещо емоционално?

Със сигурност, По някакъв повод сте изпитвали стрес, загриженост или безпокойство и сте почувствали това, ядене, това отрицателно чувство е разрешено, карайки ви да се чувствате много по -добре, нали?

Нормално е: храненето освобождава ендорфините в мозъка ни, което ни кара да се чувстваме по -добре. Когато се храним, пускаме същите невротрансмитери, както когато правим секс или печелим залог.

Това, което се случва, е, че обикновено това освобождаване на ендорфините се извършва естествено и във връзка с глада. Тоест: Гладни сме, ядем и пускаме ендорфини.

Това не винаги се случва, може да бъде и просто, че се наслаждаваме на добро хранене и това ни кара да пускаме ендорфини. Това също е нещо "нормално" и не трябва да се притесняваме, но вече осъзнаваме, че не е просто физиологично.

Мозъкът ни заблуждава

Добре, вече сме наясно, че мозъкът освобождава ендорфини, когато ядете, точно както ги освобождавате, когато имате афективна или сексуална връзка или когато искате залог. Но това има своите усложнения: мозъкът иска да повтори.

Мозъкът е създаден да оцелее в недостиг, а не в среда на изобилие. Следователно е нормално мозъкът ни да има тези механизми за освобождаване на ендорфини преди добри неща.

В миналото, ако бихте могли да имате афективни отношения, това означаваше повече шансове за оцеляване. Освобождаването на ендорфини, за да превърне това в нещо повтарящо се беше положително, Защото засили връзката и следователно способността за оцеляване.

Ако сте намерили дърво, пълно с вкусни плодове (еквивалентът за победа.

И по същия начин има смисъл, че ако сте намерили добър източник на храна, не сте яли достатъчно, но Препоръчваше се да се събудите, за да продължите да печелите колкото се може повече хранителни вещества.

Ето защо имаме мозък, който, когато той яде, изпитва удоволствие и „принуждава“ тялото да продължи да го прави.

Проблемът е, че днес ние нямаме липса на храна и че мозъкът ни непрекъснато показва, че трябва да продължим да ядем, е проблем, защото нямаме нищо, което да ни пречи да пожелаем, докато затлъстяването.

Но ... какво общо има това с емоциите?

Мозъкът използва невротрансмитери, за да балансира състоянието на благосъстоянието или дискомфорта на тялото. Когато се чувствате зле, мозъкът ви премества да се опитате да разрешите тази негативна ситуация и да потърсите някакъв начин да освободите допамин и ендорфини.

И, да, всеки източник е добър: наркотици, храна, секс, афективна връзка, залог ... но се случва, че от гореспоменатите неща, Най -достъпният е и по -малко опасности изглежда, че е храна.

Ето защо много хора развиват навика да се хранят, когато се чувстват зле, защото това е достъпен начин за освобождаване на допамин.

Проблемът е именно в развитието на този навик. Мозъкът свиква с това, когато не е наред, Можете да разрешите това чувство на дискомфорт от храната.

И вярно е, че навремето завършва с усещането за дискомфорт, но това е просто илюзия, защото основният проблем, който генерира дискомфорт, все още е там.

Ето защо има ясни разлики между храненето чрез физиологична необходимост, че храненето чрез емоционална необходимост. Тези различия са преди всичко, следните:

• Емоционалният глад е внезапен, докато физиологичният глад е постепенно и постепенно.
• Емоционалният глад е спешно, докато физиологичният глад може да изчака.
• Емоционалният глад изисква конкретни храни, докато физиологичният е отворен за различни варианти.
• Емоционалният глад не е удовлетворен от усещането на пълнотата, докато физиологичният глад в крайна сметка е удовлетворен.
• Емоционалният глад поражда негативни чувства в края, докато физиологичният глад, не.

И така, като цяло, Можем да кажем, че емоционалният глад не е физиологичен глад, Но това е разстройство, подобно на пристрастяване, което трябва да се лекува, за да се предотврати развитието му (тъй като може да доведе до например нервната булимия).

Както виждаш, изяден Това е нещо по -често, отколкото бихме могли да мислим за началото и е нещо, което трябва да се наблюдава, защото обикновено се свързва с психологически разстройства.