Метафори мощен инструмент за комуникация и промяна

Психологическата терапия винаги е имала предизвикателство да открие ефективни начини за комуникация на сложни и абстрактни идеи по отношение на разбираеми и резонансни за пациентите. Метафоричната комуникация, която до голяма степен беше популяризирана от терапевта на Милтън Ериксън, се превърна в мощна техника в това отношение. Този метод не само подобрява разбирането, но също така позволява на пациентите да изследват и разбират собствения си опит по нови и невероятни начини.

Съдържание

• Какви са метафорите
• Предимства на метафорите в терапията
• Необходимостта да се донесе разум и използването на метафори
• Каква е полезността на метафорите в психотерапията?
• Стъпки за създаване на метафора
  • Примерен случай
  • Препратки

Какви са метафорите

The Метафорите са форма на образен език, който се използва за описание на едно нещо по отношение на друго. Те често се отнасят до несвързани обекти или понятия, за да подчертаят определено сходство или споделена характеристика. Този тип език е много често срещан в ежедневието и се използва в различни контексти, от литература и поезия до ежедневен разговор.

Например, фразата „Животът е пътуване“ е метафора. Очевидно не предполагаме, че животът е буквално пътуване в смисъл на опаковане и предприемане на географско пътуване, но ние използваме идеята за пътуване, за да изразим характеристиките на живота: неочаквани изненади, препятствията, които трябва да бъдат преодолени , решенията, които трябва да вземем на кръстопът и растежа и обучението, които се случват по пътя.

Предимства на метафорите в терапията

Метафорите могат да бъдат изключително полезни при терапията по различни причини. За начало, метафори Те имат способността да приемат сложни и трудни понятия и да ги представят, така че пациентите да могат по -лесно да разберат. Те са особено полезни, когато става въпрос за обясняване на абстрактни аспекти на психологията и психичното здраве, което позволява на пациентите да концептуализират своите проблеми и борби по нови и разбираеми начини.

В допълнение, метафорите Те насърчават самоосмислянето и самооткриването. Когато терапевтът използва метафора, той не дава директни съвети или инструкции, а по -скоро представя история или изображение, което може да накара пациента да разсъждава и да стигне до собствените си заключения. Това може да даде възможност на пациентите, позволявайки им да поемат повече отговорност и контрол върху техния лечебен процес.

Метафори също Те могат да осигурят полезно емоционално разстояние. Понякога говоренето за болезнени проблеми и преживявания може да бъде твърде завладяващо емоционално. Въпреки това, говоренето за същите тези проблеми чрез обектива на метафора може да направи процеса по -малко пряко конфронтативен и следователно по -малко заплашителен.

И накрая, метафорите имат потенциал да улеснят значителната промяна в начина, по който пациентите виждат и се сблъскват с проблемите си. Когато представяте нова перспектива, метафора Може да помогне на пациентите да се разпаднат със стари мисловни модели, да видят проблемите им под нова светлина и да Открийте нови стратегии и решения. В крайна сметка тази промяна на перспективата може да бъде мощен катализатор за промяна и изцеление.

Необходимостта да се донесе разум и използването на метафори

В много разговори, особено тези, които включват силни емоции или противоположни гледни точки, хората могат да попаднат в капана, за да се опитат да докажат, че са правилни. Това може да доведе до a По -голяма съпротива на тези позиции се защитава и се засилват емоциите, вместо взаимно разбиране или промяна.

Това е мястото, където метафорите могат да бъдат особено полезни. Вместо да насочва някого как трябва да мисли или да се държи (което може да доведе до съпротива или чувството да бъде продиктуван), Метафората представя история или аналогия, която човекът може да тълкува сам.

The Метафора деактивира желанието да се донесе разума, защото отговорността за промяната не пада върху човека, а в метафората. Ние не налагаме пряко идея или промяна, просто споделяме история или концепция, която не е пряко свързана с конфликта.

Например, ако се обсъжда въпросът за приемането на болезнени емоции, вместо да ги избягвате, вместо директно да казвате на някой, който „трябва да приеме емоциите си“, можете да кажете метафората на „Човека, който реди срещу течението на река, вместо на позволявайки на реката да я вземе ". Тогава индивидът има възможността да разгледа за себе си какво може да означава тази метафора и как би могъл да се приложи към положението му.

В този смисъл метафорите в терапията могат да помогнат на хората да обмислят различни гледни точки и възможности, без да чувстват, че са принудени да променят или приемат определена визия. Това може да улесни среда с по -голяма откритост и възможност за промяна.

Чудотворни въпроси в психотерапията, какви са те и как се използват

Каква е полезността на метафорите в психотерапията?

Метафорите в психотерапията са важен инструмент поради способността им да комуникират ефективно идеи и емоции, да предоставят нова перспектива и да улеснят разбирането. Използването му се фокусира върху няколко важни цели в терапевтичния процес:

1. Осигурете разбиране: Метафорите могат да осветят сложни или абстрактни понятия, като ги свържат с по -конкретни и семейни преживявания или идеи. Например, терапевт може да използва метафората за това, че е хванат в кладенец, за да опише усещането за депресия.
2. Улесняват емоционалната изява: Някои емоции или преживявания могат да бъдат трудни за вербализиране директно. Метафорите могат да предложат косвен начин за изразяване на емоции и преживявания, позволявайки на пациентите да опишат своя вътрешен свят по по -богат и нюансиран начин.
3. Насърчаване на прозрението и перспективата: Метафорите могат да осигурят нов начин на виждане и разбиране на проблеми или опит, насърчавайки прозрението и размисъл. Тази нова перспектива може да доведе до иновативни решения и нови начини за справяне с трудностите.
4. Вдъхновете промяната: Метафорите могат да действат като катализатор за промяна. Предоставяйки ясен образ за това как може да бъде различна ситуация или емоционално състояние, те могат да мотивират пациентите да предприемат действия и промени в живота си.
5. Подобряване на терапевтичната връзка: Метафорите могат да засилят връзката между терапевта и пациента чрез улесняване на взаимната съпричастност и разбиране. Метафорите, които отразяват опита на пациента, могат да помогнат на това да се почувства разбрано и утвърдено.
6. Насърчаване на автономията на пациента: Метафорите помагат на пациентите да намерят свои собствени решения и заключения, вместо да се налага да бъдат насочени директно от терапевта. Този подход засилва самоефективността на пациента, насърчава активното му участие в терапевтичния процес и зачита неговата автономия.

Стъпки за създаване на метафора

Създайте метафора за терапевтична употреба може да изисква творческа мисъл и дълбоко разбиране на пациента и неговия проблем. Тук ви показвам поредица от стъпки, които биха могли да ви помогнат да създадете ефективна метафора в терапията:

1. Определете проблема: Първата стъпка за създаване на терапевтична метафора е да се разбере напълно проблема или предизвикателството, пред което се сблъсква пациентът. Това може да включва обсъждане в дълбочина с пациента относно неговите преживявания, емоции и мисли.
2. Определете структурните части на проблема и изберете правилните знаци: След като имате ясно разбиране на проблема, можете да започнете да го разделяте на основните му компоненти. Кои са „актьорите“ в проблема? Какви са „събитията“ и „действията“? Те могат да бъдат олицетворени в героите на метафората.
3. Намерете ситуация, която съответства на максимума с тази, която се случва в проблема: Сега, опитайте се да помислите за ситуация, която изглежда като проблема на проблема. Това може да бъде ежедневна ситуация, анекдот или история, която познавате, или дори измислен или въображаем сценарий.
4. Помислете за решението на въпросния психологически проблем: Ефективната метафора не само идентифицира проблема, но също така предлага решение. Какво може да бъде възможно или желано решение за проблема на пациента? Как може това да бъде представено в метафората?
5. Поставете решението на структурата на ситуацията и е изобретена забавна история, в която решението се повдига в ситуацията: След като имате основните елементи на метафората, можете да започнете да се присъединявате към тях в съгласуван и привлекателен разказ. Историята не е задължително да е „забавна“, но трябва да е интересна и важна за пациента.

Създаването на метафори изисква практика и креативност. Не винаги може да намерим „перфектната“ метафора в първия си опит и това е нормално. Целта е да се помогне на пациента да види проблема си от нова гледна точка и да открие нови начини за справяне с него. Следователно най -важното е, че метафората резонира пациента и е доста полезна за него или нея.

Примерен случай

Представете си човек, който е постоянно разтревожен за това, което може да донесе бъдещето, до степен, че му е трудно да живее в настоящето и да се наслаждава на ежедневните моменти. Този човек е постоянно загрижен за това, което може да се случи и тази загриженост не му позволява да се наслаждава на настоящия момент.

Терапевтът може да използва метафора, за да помогне на този човек да разбере и да се справи с проблема си. Терапевтът може да разкаже историята на пътешественик, който винаги тича към следващата дестинация, така че се фокусира върху достигането на следващото място, че никога не спира да се наслаждава на пейзажа или да изживее местата, които минава.

Подобно на пътешественика в историята, човекът може да започне да вижда как постоянната му загриженост за бъдещето не му позволява да се наслаждава на настоящето. Чрез тази метафора човекът може да разбере проблема си по нов начин и да започне да вижда как е възможно да живеете по различен начин, може би да спрете да „се насладите на пейзажа“, вместо винаги да бягате към бъдещето.

Когато използва метафората, терапевтът не казва изрично на човека какво трябва да направи или как да се промени. Вместо това метафората предоставя начин да се види проблема, който може да отвори нови възможности за промяна, като позволи на човека да стигне до собствените си заключения.

Изследване на нашата история: Линията на живота като терапевтичен инструмент

Препратки

• Бенито, напр. R. (2005). Метафори в психотерапията: Теоретичен и практичен преглед. Годишник по клинична психология и здраве, 1, 77-89.
• Черно, г. (2004). Ние сме това, което броим. Метафори и истории в когнитивната психотерапия. Brouwer пада.
• Уилсън, К. G., & Luciano, m. ° С. (2002). Терапия за приемане и ангажираност. Поведенческо лечение, ориентирано към стойностите. Пирамида.