Имунна небрежност Една от най -големите грешки при прогнозиране на нашите емоции

Афективното прогнозиране се отнася до способността на хората да правят оценки и прогнози за бъдещите си емоционални състояния. Изследванията обаче определят, че хората обикновено правят изключително неточни прогнози. Конкретно, Имунната небрежност се отнася до трудността на дадено лице при определяне колко време ще отнеме, за да се възстанови психологически от травматично събитие.

Съдържание

• Афективно прогнозиране
• Имунна небрежност
• Как да избегнем неправилни афективни прогнози?
  • Препратки

Афективно прогнозиране

Афективното прогнозиране е вроден процес на всяко човешко същество. Такъв механизъм се основава на установяване на прогнози за собствените ни емоционални чувства и реакции. Тези прогнози ще бъдат формирани чрез отчитане на предишния ни опит, въпреки че нашите очаквания, желания и вярвания също влияят. Очевидно, Афективното прогнозиране влияе на вземането на решения, тъй като генерира предварително замислена идея за нашите собствени емоционални състояния. И така, това би накарало хората да предвиждат ситуации, за да се избегнат отрицателни емоции.

От 1990 г. обаче Канеман и Снел провеждат различни разследвания, в които те определиха, че Присъдите, които хората изпълняват за бъдещите си емоции, обикновено са неправилни. Тези грешки възникват, защото настоящите чувства влияят ясно на афективните състояния на бъдещето. Например, когато го попитат група жени как ще се почувстват, ако страдат от уличен тормоз, повечето си представят, че ще имат чувство на гняв и гняв. Въпреки това, когато наистина са живели ситуацията, те изпитват чувство на страх и нервност.

Грешните афективни прогнози генерират когнитивни предразсъдъци и изкривявания, които водят до възприемане на реалността по предубеден начин и често затрудняват хората да имат живота, който искат. Пристрастията в афективното прогнозиране са класифицирани според тяхното съдържание. Например, има въздействие пристрастие, самоизпълняващо се пророчество, емоционална еванасценция или имунна небрежност. В тази статия ще се съсредоточим върху обяснението на последното подробно подробно.

Когнитивни изкривявания: какви са те и как да се борят с тях

Имунна небрежност

Имунната небрежност се отнася до грешка в афективното прогнозиране, при която хората не са в състояние да предскажат колко дълго ще отнеме, за да преодолеят психологически трудните ситуации. В този смисъл, Когато се появи възможността за травматично събитие, психическата система прогнозира най -лошото. Тогава хората в крайна сметка очакват различни действия да се адаптират към това, което смятат, че ще се чувстват по това време. По този начин те прилагат стратегии за справяне, за да се възстановят или, напротив, напълно избягват ситуацията.

Начинът да се справи с трудностите на бъдещето е личен, всеки индивид има свои собствени механизми за справяне. Но, Хората обикновено не вземат предвид какви са техните защитни механизми на фона на неприятности. Поради тази причина те са много трудни за тях да предскажат колко време ще отнеме за преодоляване на травматично събитие.

Изследователи Болгер и Зукърман стигнаха до заключението, че Хората с най -високи стратегии за справяне обикновено имат по -големи пристрастия между отговора, който очакват, и реалния отговор. Това явление възниква, тъй като, ако умът предупреди опасна ситуация, страхът кара психиката да започне да се подготвя да се изправи пред това, което идва. По този начин, когато настъпи очакваното трудно събитие, механизмите за преодоляване на събитието вече са активни, което кара човека да се възстанови бързо.

В експеримент, проведен от Hoerger (2012), той попита участниците какво ще чувстват след деня на Свети Валентин. Почти цялата група интервюирани имаше подобни отговори за емоциите си. Въпреки това, усещанията през този ден бяха много различни, защото Хората с най -високи стратегии за справяне не са в състояние да осъзнаят, че имат по -големи възможности да възвърнат психическо състояние на спокойствие до трудно събитие.

Как да избегнем неправилни афективни прогнози?

Както споменахме, невъзможността да се предвиди правилно бъдещите ни емоции е често срещано явление във всички човешки същества. И накрая, в крайна сметка генерира когнитивни изкривявания, които, въпреки че засягат нашата функционалност, присъстват при повечето хора. Въпреки това, Има начини за намаляване на пристрастията между реалността и емоционалните прогнози.

Първо, от съществено значение е да ни познавате задълбочено и да практикувате интроспекция, за да се свържете с това, което се случва вътре в нас. За това, Пълното внимание е изключително полезна практика, която помага на хората да бъдат по -наясно с вътрешните си емоции и усещания. Пълното внимание е известно още като внимателност и е отличен инструмент, който много психотерапевти прилагат със своите консултанти.

В вниманието дишането се използва като средство, което трябва да бъдем свързани с нашия вътрешен свят, предположението е просто „да бъдеш в настоящия момент“. В този смисъл хората се насърчават да наблюдават емоции със съзнанието и състраданието, вместо да ги избягват. Благодарение на това много хора съобщават за стреса си, повишават качеството си на живот и възприемат своите афективни състояния по -реалистично. Така, Много е вероятно пълното внимание да послужи като практика за избягване на предубедени афективни прогнози.

Препратки

• Болгер, n., Zuckerman, a. (Деветнадесет деветдесет и пет). Рамка за изучаване на личността в процеса на стрес. Списание за личност и социална психология 69 (5): 890-902
• Hoerger, m. (2012). Стратегии за справяне и пренебрегване на имунитета при афективно прогнозиране: директни доказателства и ключови модератори. Съдия и вземане на решения 7 (1): 86-96.
• Martínez-Taboada, c., Албза, а., Amutio, a., Nicolae, g. (2017). Положително афективно прогнозиране като фактор на социално-емоционална защита при транснационални майки преди и след семейното прегрупиране: връзка с удовлетвореността от живота, емоционалната регулация, социалната самота, устойчивостта и стреса. Ter Psicol Vol.35 бр.2 Джеймс