Натрапчиви мисли защо винаги мисля за нещата?

Чувствали ли сте се някога потопени в свят на натрапчиви мисли, които не знаете как да излезете? Изпитали сте неприятно чувството, че не сте в състояние да изгоните идея или сте мислили, че ви уврежда от ума ви? Ако преминавате през тази ситуация или познавате някой, който живее този епизод, в тази публикация ще ви кажем как да направите, така че да оставите веднъж за всички онези натрапчиви мисли, които не ви позволяват да живеете в мир.

Манията са натрапчиви, повтарящи се и смущаващи мисли, които остават в съзнанието ни дълго време, въпреки опитите да бягаме от тях. Те са онези натрапчиви мисли, които не искаме да имаме, и обаче в крайна сметка идват при нас отново и отново, смущавайки нашето спокойствие и затруднява концентрирането.

Джорджо Нардоне излага в книгата си „Мисля по -късно“, че съмненията са стартният батут на нашето творческо мислене, но и пролетта на обсесивната мисъл. В първия случай съмнението е доминирано и ориентирано, което води до откриването на нови мисли. Във втория, той се бори и репресира и става тиранинът, който преследва мисълта.

Съдържание

• Какви са причините за натрапчивите мисли?
• Натрапчиви мисли последствия
• Как можем да ги спрем?
  • 1. Медитация
  • 2. Медитирайте и упражнявайте
  • 3. Опитайте се да видите положителното лице на нещата
  • 4. Погледнете мислите отдалеч
  • 5. Изложбата
  • 6. Вие не сте вашите мисли
  • 7. Бележка в тетрадка
  • 8. Посетете психолога
• Кога е необходимо да се свържете с професионалист?
  • Препратки

Какви са причините за натрапчивите мисли?

Има много причини, които установяват такива мисли. От една страна, тя може да бъде свързана с натрапчивото натрапчиво разстройство или да се появи в моменти на стрес и тревожност. И обикновено се случва в повечето случаи за това, че е претърпял травматична ситуация в миналото и не е управлявано. Така мисълта е там, но се появява отново.

Според TherapyChat подобни мании изглеждат имат своя произход в желание да контролират това, което ни заобикаля. Какво се търси в ефективността и успеха на нашите действия, но действията са следствие от предишно решение.

Когато това се превърне в доминираща мисъл, имаме добър проблем. Тъй като е много трудно да контролираме подобни мисли и да станем център на нашия живот и не ни позволява да напредваме, Умът ни парализира. Ако това ни позволява да направим нормален живот, като например да се преместим да отидем на работа или да излезем с приятели, имаме нужда от помощ.

Защото Такива натрапчиви мисли вече са поели контрола върху нашия живот И това не прави нищо друго, освен да установи всякакви физически и психически симптоми. И ние ние трябва да контролираме мислите и емоциите си, а не обратно.

Натрапчиви мисли последствия

Натрапчивите мисли привличат сериозни последици, тъй като те са склонни да изглеждат сложни психически проблеми, за да се справят. По този начин развитие на обсесивно натрапчиво разстройство (TOC), Анорексия, тревожност, депресия, и други по -сериозни последици, които не можем да спрем.

Как можем да ги спрем?

1. Медитация

Медитацията е показана като чудесен инструмент за много психически и физически неразположения. Ако активно го практикуваме, това ще ни помогне да контролираме нарушените мисли и симптоми, получени от тях, които са тези на безпокойството.

2. Медитирайте и упражнявайте

За да спрете натрапчивите мисли и да ги накарате да не останат там, е необходимо да се научите да медитирате, да контролирате дишането и по този начин да отклонявате тези лоши мисли в други положителни позиции. Той физическо упражнение Освен това е наистина важно, защото ни позволява да отхвърляме и се отпускаме едновременно.

3. Опитайте се да видите положителното лице на нещата

Въпреки че звучи лесно да се каже, че е трудно да го приложите. Но отрицателните мисли ни водят само до спирала от лоши усещания и най -доброто е Допринасят положителност и оптимизъм всеки ден с всички неща, които правим.

4. Погледнете мислите отдалеч

Друго нещо, което можем да направим, за да премахнем натрапчивите мисли, е да ги наблюдаваме отвън и да видим, че това не е добре и може да ни унищожи.

5. Изложбата

Експозицията е един от методите и лечението, които психологът обикновено използва, където той излага пациента на мислите, изображенията и ситуациите, които причиняват да се изправят този проблем и може да контролира.

6. Вие не сте вашите мисли

Трябва да приемем, че ние не сме мислите, които имаме предвид, защото те се появяват неволно и трябва да ги контролираме и най -важното - да се научим да ги избираме.

7. Бележка в тетрадка

Много психолози препоръчват пациенти, които сочат такива натрапчиви мисли в тефтерче. Тази техника ще работи като вид освобождение, защото те остават там и няма. Специалистите препоръчват да го направите рано сутрин, за да отделите няколко минути за него, а не да помислят отново за това. Те са минути за това, че трябва да бъдат намалени, за да го прекратят, докато един ден е времето за това, защото няма повече.

8. Посетете психолога

Ако забележите, че проблемът продължава, трябва да отидете при професионалист, който ще отговаря за изучаването на нашето мислене и също ще приложи лечението, което трябва да се сблъска.

Кога е необходимо да се свържете с професионалист?

Ако натрапчивите мисли се повтарят и се превърнат в обсебващ порочен кръг, който не виждате, че сте способни да напуснете, засягайки ежедневието ви, изваждайки ви значително качество на живот, Препоръчва се да посетите специалист, с когото можете да анализирате ситуацията си, Откриване на причините за външния вид и поддържането на мании, инструментите за обучение, които ще ви накарат да се научите да мислите по здравословен и ефективен начин.

Препратки

• Кристоф, К. (2012). „Мислеща мисъл: невронни детерминанти и корелати“. Изследване на мозъка 1428: 51-59.
• Уинстън, s. M., & Seif, m. н. (2017). Преодоляване на нежелани натрапчиви мисли: Ръководство за CBT-база за преодоляване на плашещи, обсебващи или смущаващи мисли. Извлечено от https: // play.Google.com/магазин/книги/подробности?id = gu4hdgaaqbaj