Значение, симптоми и последици от емоционалното изтощение

Той Емоционално изтощение Това може да засегне много хора, независимо от това какво обстоятелствата живее. Например, някой, който е живял неочаквано събитие, може да бъде пострадал и животът му се е променил или който има време да упражнява ролята на болногледач.

В тези сценарии това, което преобладава, е несъответствие между това, което засегнатият човек доставя и това, което получава. В среда с голямо търсене може да се случи също така, че човек страда от Интензивен емоционален товар или претоварване.

Съдържание

• Значение на емоционалното натоварване
• Симптоми на емоционално изтощение
  • Физически симптоми на интензивно емоционално натоварване
• Последици от емоционалното изтощение
• Как да се борим с интензивната емоционална тежест
  • Стратегии за борба с емоционалното изтощение
• Библиография

Значение на емоционалното натоварване

Интензивната емоционална тежест възниква, когато Ситуация, която е стресираща, надвишава нивата на толеранс В човек.

Тоест кой страда от емоционално претоварване вече е изчерпал всичките си ресурси за справяне Тъй като той е бил подложен на високи нива на стрес за значително време.

Фактор, който също задейства емоционалното изтощение, е несигурност, Тъй като засегнатото лице няма сигурност колко повече време ще трябва да изживее ситуацията, през която преминава.

Това принудим опит да се разбере факта, че живее и опит.

Симптоми на емоционално изтощение

Интензивната емоционална тежест спиране да мълчи и започва да екстернализира чрез струпване от симптоми, които трудно могат да останат незабелязани от тези, които ги страдат.

В този смисъл, Засегнатото лице може да започне да забелязва това Вашият модел на сън се е променил И сега е по -трудно да спиш. Това се случва, защото емоционалното напрежение не позволява на човека да има време да се отпусне.

Също така, можете да забележите a Липса на енергия или изключителна физическа умора, Липса на мотивация за жизненоважни проекти, проблеми с концентрацията или ниско настроение.

Може също да почувствате, че започвате да губите контрол над себе си и реакциите ви са импулсивни.

Накрая, the смърт на илюзии, наложени от отговорности, можете да накарате човек да се дистанцира Афективно от техните близки, така че малко по малка депресия или емоционално изтощение започват да се уреждат.

Физически симптоми на интензивно емоционално натоварване

Някои от най -често срещаните физически симптоми, които се появяват с емоционално претоварване и това трябва да се лекува своевременно, са следните:

• Физическа умора.
• Сърцебиене.
• Нервност.
• Стомашно -чревни разстройства.
• Бруксизъм.
• Мускулна контрактура.
• Тремори.
• Прекомерно изпотяване.
• Ускорено дишане.
• Деенето.

Както може да се забележи, Емоционалното претоварване генерира умора и физически дискомфорт, Е, тялото е първото, което започва да дава сигнала, че просто не може.

Това е, когато намесата на специалист е навременна, с цел да се откупи какво се случва, придавайки му друго значение и прилагането на механизма за справяне, за да се предотвратят физическите и психическите заболявания.

Теория на ума, способността да се извеждат психични състояния на другите

Последици от емоционалното изтощение

Който страда от международна емоционална тежест, може би той може да забележи, че животът му се е променил, Възприемат натиска на околната среда, плачат постоянно, ядат в излишък, пушат или реагирайте импулсивно.

Това са признаци, че има проблем, който е в основата и че човекът трябва да се сблъска с най -добрия начин, за да избегне големи проблеми, като тези, посочени от автора Мартинес Ангела, в нейното проучване за психичното здраве и емоционалното претоварване, а именно: тревожност, депресия , безсъние и други.

Когато човек не присъства на този проблем, това в крайна сметка влияе негативно на тяхното благосъстояние, но и в техния проект за качество и живот.

По този начин, Препоръчително е да посетите първите симптоми на емоционално изтощение и опитайте този дискомфорт да не продължава да се удължава във времето.

Как да се борим с интензивната емоционална тежест

Преди всичко, Не всички ситуации засягат хората еднакво, Но никой не е имунизиран срещу страдането от този тип претоварване.

Един от механизмите, които хората обикновено активират, е този на избягването; По този начин може да се види избягващи ситуации, за да се избегне наличието на отрицателни емоции и стрес.

въпреки това, Не всички обстоятелства в живота могат да бъдат избегнати Защото ние сме потопени в свят, в който всичко е възможно.

Като се има предвид това, е удобно да се знае някои стратегии, за да се изправим пред емоционалното претоварване по най -добрия начин.

Стратегии за борба с емоционалното изтощение

• Разпознайте ситуацията. Преди всичко, когато се живеят много факти едновременно. Когато това се случи, можете да почувствате объркване и е по -трудно да идентифицирате какво точно причинява стрес.
• Извършват някаква физическа активност. Тъй като това ще помогне за освобождаването на напрежението в тялото.
• Дишайте. Това също може да помогне за намаляване на нивата на тревожност. Добрата практика е внимателност или ръководена медитация. Препоръчва се и йога.
• Спокоен сън.Важно е да си починете достатъчно, за да може тялото да възстанови енергията и умът може да се изчисти. Когато се опира добре, е по -лесно да се вземат точни решения.
• Задайте ограничения.И делегирайте отговорности, ако е необходимо. Трябва да се разбере, че колкото и да искате, един човек не винаги ще може да разреши всичко едновременно. Познаването на границите е важно, за да се избегне претоварването.
• Бъдете в баланс.Това означава да се храните добре, да имаш момент на лично пространство и да се чувстваш спокоен. В противен случай ще бъде много трудно да се справим правилно със ситуации.
• Спрете да очаквате. Тъй като мисленето за бъдещето прекомерно само увеличава нивата на тревожност и ускорява интензивното емоционално натоварване.

И накрая, за да се избегне емоционалното изтощение Изискванията за търсене трябва да бъдат понижени, Започнала, като сме по -малко твърди със себе си и фокусираме тази енергия върху собствените си грижи.

Библиография

• Barraza, Coords & Diana, Macías & Salvarrieta, Alejandra & Martínez, a. (2012). Глава 3 Психично здраве и емоционално претоварване на неформалния болногледач на възрастните хора при увреждания. В книжните изследвания за психичното здраве. Справяне и намеса на патология. Координиран от Бараза, до. Лош, D (2012) Мексико. Мрежа Durango.
• Li-Asiroga, m. L., Alipázaga-Pérez, p., Дръзко, j., & León-Jiménez, f. (2015). Емоционално ниво на претоварване при семейни грижи за хора с шизофрения в обществена болница в Lambayeque-Peru. Списание „Невро-психиатрия“, 78 (4), 232-239.
• Pérez Jiménez, D., Родригес Салва, да., Херера Калциос, D. M., García Roche, r., Echemendía tocabens, b., & Chang de la Rosa, m. (2013). Характеристика на стиловете на претоварване и справяне в неформалния болногледач на зависимите пациенти. Кубинско списание за хигиена и епидемиология, 51 (2), 174-183.