Вампинг, технологично безсъние

Те са дванадесет часа през нощта, а Хуан и Силвия стават в леглото Вампир, Въпреки че не знаят. Те изключват светлината на нощните маси и Всеки от тях се консултира с мобилния си телефон преди лягане. Хуан преглежда имейл, най -новите новини и говори известно време чрез социалните си мрежи. Силвия разглежда някои видеоклипове, също се консултира с пощата и дава лека нощ на своите приятели и семейство. След четиридесет минути, използвайки мобилния си в тъмнината, преди да спи, те дават лека нощ и затварят очи ... добре дошли в Вампир!

Съдържание

• Вампинг, какво е това?
• Ефекти върху здравето
• Технологично безсъние
• Апетит
• Съвети за избягване на вампиринг
  • Окончателен коментар

Вампинг, какво е това?

С въвеждането на тази статия огромното мнозинство вече знае какво Вампир. Това е явление, което се е появило, тъй като мобилните телефони са мини -предвидени. Същността на Вампир Състои се от консултация с нашия мобилен телефон преди да спим. Това е явление, което е установено преди няколко години и не прави нищо друго освен да расте. Населението, което прави тази практика най -много, са тийнейджъри, но са включени и деца и възрастни. Мобилната зависимост прави все повече и повече онези, които преди да спи.

Ефекти върху здравето

Д -р Ангела Милано, невролог в отдел „Мечта“ на Университета в Навара, уверява, че The Вампир Има отрицателни ефекти върху здравето, влияещи върху качеството на съня и нашето представяне. Но къде възниква проблемът? Екраните на нашите мобилни телефони излъчват синя вълна синя светлина и това кара мозъка ни да разбере, че все още е ден. Затова е важно да се отбележи, че около два часа преди сън, мозъкът започва да сегрегира мелатонин, който е хормонът, който регулира цикъла на съня ни. въпреки това, Излагайки ни на тази светлина, мозъкът, разбирайки, че все още е през деня, променя производството на мелатонин И по този начин започват проблемите със съня.

Технологично безсъние

В резултат на Вампир За здравето го кръстиха като технологично безсъние. Мозъкът, разбирайки, че все още не секретира мелатонин и забавя началото на съня, така че спим по -малко часове. Следователно не е изненадващо, че дните, в които не използваме мобилния телефон в леглото, имаме проблеми с съгласуването на съня, тъй като ритъмът на съня ни ще бъде променен поради използването на нова технология. От отряда на мечтите на клиниката на Университета в Навара те казват, че тази практика може да намали количеството мелатонин до подрастващите.

Апетит

Ефект, от който може би не очаквахме от Вампир Това е неговата афекта върху апетита. Д -р Мария Алия, педиатричен ендокринолог, обяснява, че Чрез инхибиране на производството на мелатонин, производството на невропептиди се увеличава, които увеличават апетита и предпочитанията към по -сладки и мазни храни. По този начин, ако продължим да променяме естествения си ритъм на съня, ние не само ще имаме проблеми с безсънието, но и можем да бъдем по -гладни за сладки храни и ще увеличим теглото.

Д -р Алия заявява, че обикновено спим седем часа, но с тези промени в съня спахме между три и пет часа по -малко, с какво Можем да консумираме до 385 калории повече на ден. От друга страна, той изтъква, че чрез намаляване на часовете на сън също увеличава умората ни, което ни прави не толкова активни и не изгаряме толкова калории, колкото бихме правили при нормални условия.

Съвети за избягване на вампиринг

След това се предлага серия от съвети, за да не попадне в тази практика, която може да бъде толкова негативна за нашето здраве.

• Мобилният телефон трябва да стои извън стаята, когато заспим. Вярно е, че днес ние го използваме като аларма или радио, но тази практика води до изкушението да се консултираме с него до ранните часове на сутринта, така че ще бъде добра идея да се върнете към обичайната аларма.
• За да предотвратим изневеряването на светлината на екрана, ще спрем да използваме мобилния два часа, преди да заспим, изглежда невъзможно, нали? Мобилният мобилен телефон се превърна в продължение на нашата ръка, но ако сме потопени в проблемите на съня, а вампирането е обичайната ни практика, тогава трябва да поставим своята част, за да регулираме мечтата си. Така че, Два часа преди да заспим, ще оставим мобилната страна, за да предотвратим промяната на светлината на сегрегацията на мелатонин.
• Установяването на добра хигиена на съня ще бъде много положително. Следователно, ние ще установим добри навици, преди да си легнем.
• Днес изглежда, че ако не се консултираме с мобилния телефон или виждаме телевизия, преди да заспим, не можем да направим нищо, обаче, гледането на телевизия също може да се счита, че прави вампиринг. По този начин, Каним ви да четете или разговаряте със семейството, преди да си лягате.
• Ако имаме деца, е много важно да контролирате тяхното използване. Преди всичко, Родителите трябва да дадат пример и да не използвайте мобилния телефон в леглото, така че детето ви да не го вижда като нормално поведение. От друга страна, Нито на нашия син не трябва да бъде даден на мобилния телефон, ако се е събудил С цел успокояване и се връща към сън, тъй като светлината ще промени цикъла си на сън.

Окончателен коментар

Много родители казват, че могат да правят това, което искат, защото са по -възрастни, обаче, Трябва да се внимава много с съобщенията, които се предават на децата чрез поведение. Той Вампир Практикува се от голямо количество население, но както беше споменато по -горе, подрастващите са тези, които го носят най -много. Следователно, въпреки че родителите имат навика да изпълняват тази практика, ще бъде препоръчително да спрат да го правят и да дават пример на децата си, ако искат те също да напуснат мобилния телефон през нощта през нощта.

Тествайте, за да знаете нивото на вампирството си